Защо е толкова важно да слагате детето си да спи не по-късно от 21:00 часа

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 15:58

През цялото си детство сме чували фразата: „Времето е девет. Време е децата да спят!"

Постепенно навиците се променят и не само при възрастните, но и при децата. Ако по-рано в 21 часа вече бяхме в леглото, тогава модерно дете по това време е трудно да се убеди дори да облече пижама.

Детето трябва да си ляга рано. И не са необходими оправдания! Това е необходимо, тъй като хормонът на растежа започва да се произвежда в четвъртия етап на сън, тоест около 00:30 часа, ако си легнете точно в 21:00 часа. Ако детето си ляга много късно, то има по-малко време да произвежда този хормон, което сериозно се отразява на растежа му.

Освен това, според експерименти в тази област, децата с правилен сън са по-фокусирани върху уроците и запомнят по-добре материала. Друг значителен плюс е, че децата на режим имат по-нисък риск от развитие на Алцхаймер като възрастен, тъй като лекарите казват, че има само две неща, които забавят заболяването: сън и упражнения.

Да следят навиците на детето си е задача на родителите. Ясно е, че работиш цял ден и единственото време, когато можеш да си починеш, е вечер. Но не забравяйте, че децата възприемат всички навици на възрастните, така че във ваш интерес е да следвате режима на детето. В крайна сметка това със сигурност ще се отрази на бъдещето му, както физическо, така и психическо.

Как да възстановим навиците си и да научим детето да си ляга по-рано?

• Ситуацията трябва да се промени коренно, тоест не само да се преучи детето да си ляга по-рано, но и всички членове на семейството да спазват този режим. В крайна сметка, ако детето чува гласове след изгасване, вижда светлината изпод пукнатината на вратата, тогава то автоматично заключава, че времето за лягане все още не е окончателно.
• Друго решение е да превърнете в традиция да четете на детето си преди лягане. Така той ще разбере: ако мама или татко му четат книга, значи е време да си лягаш скоро.
• Важен фактор, който ви подготвя за сън, е топлото нощно осветление в апартамента. Според психолозите топлото жълто отпуска и помага да се подготвите за прехода към света на мечтите.
• Друг съвет е да изключите и приберете всичките си джаджи през нощта. Като постоянно включвате и проверявате устройствата си посред нощ, вие давате лош пример на децата, които може да повторят лошите ви навици.
• Не забравяйте и за спорта. Децата, които спортуват вечер, заспиват много по-бързо.

Не пренебрегвайте тези правила. Навикът да си лягат рано в детството ще даде добри плодове в бъдеще: такива деца ще формират уверени, физически и емоционално здрави възрастни.