Защо е толкова важно да бъдем "тук и сега"?

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 15:58

Когато става въпрос за това, мнозина питат - как е, живейте в настоящето и бъдете тук и сега? Нека започнем с това.

Направете прост експеримент. В момента, четейки тази статия, усещате ли тялото си? Или си спомни за него, когато ти предложих да помислим за това?

Или, например, изправете се и се опитайте да извадите предмет от рафта. Намерете висок рафт, за да посегнете към артикула. Къде си? Къде е вашето съзнание, докато се опитвате да получите обект? Повечето от тях вече са на рафта. Или дори вече правите нещо с този артикул. Но всъщност във вашето настояще, в Тук и сега, още се разтягаш - и това е!

(Можете да продължите да четете или да слушате статията във видео формат)

Когато отивате до магазина или до колата, за да карате за работа, къде е вашето съзнание? Най-често - в магазин, на работа, но се случва така, че на напълно чуждо място - при лекар, на романтична среща, която може (или може да не е) само вечер или дори в курорт, където ще отиде след месец.два, но не на улицата, по която вървиш.

Опитайте се да преброите колко често сте заети с това, което правите в момента? Какъв процент от времето живееш в настоящето?

Обща картина - човек върви по улицата и мисли за партньор, работа, деца, родители, нарушители, бъдеще, минало, каквото и да е, само не за това, което прави сега. Човек мие чинии, спортува, релаксира на дивана и в същото време е навсякъде, само не в настоящия момент.

Просто е: ако съзнанието ви е фокусирано върху това, което правите точно в този момент, вие сте изцяло тук и сега. Ако е заето с нещо друго, вие не сте в настоящето.

В най-добрия случай тялото ви е тук. Откъснат от съзнанието, което от своя страна е на друго място. Както тялото не е много удобно без съзнание, така и съзнанието не може да направи нищо без тялото, без енергията на своите усещания.

Следователно работата на тялото се извършва в такъв случай напразно, а работата на съзнанието не винаги носи удовлетворение.

По-често всичко завършва с постоянно въртене на съзнанието в някои познати кръгове, но в това въртене рядко има адекватно решение на досаден проблем, а тялото, изоставено в режим "автопилот", не е в състояние да си почине напълно, просто тъй като не е в състояние да работи напълно изолирано от съзнанието …

Не споря, има моменти, когато не искаме да правим определено нещо, но трябва. Не някой друг има нужда от това, а именно ние.

Да речем, че трябва да почистите, искате чистота, но не обичате да миете подове. Мога да кажа, разбира се, че ако започнете да се вслушвате в усещанията на тялото, да сте наясно кои мускулни групи работят, и измиването на пода може да се превърне в интересно преживяване. Но ако наистина изобщо не ви харесва – е, може би е време да помислите за аутсайдер във вашия случай. И вашият избор по отношение на тази дейност ще бъде както следва.

Но съзнателният избор по отношение на няколко не особено любими занимания е едно, но почти постоянният и непрекъснат престой някъде другаде, без никакво осъзнаване на този факт, е съвсем различен случай.

Защо е така и какъв е рискът да бъдете отделени от живота в настоящето?

Човекът, за разлика от животните, има способността да мисли абстрактно. Това само по себе си не е нито добро, нито лошо. В някои моменти може да помогне на човек да реши проблемите си, а в други да попречи.

Но сега говорим за онези ситуации и още повече - за такъв начин на живот, когато прекомерният акцент върху абстрактното мислене пречи на човек да живее в настоящето, да решава текущите проблеми възможно най-ефективно.

Поставяйки клони в огъня, обърнах внимание на едно от действията на шамана, който приготвяше „масата“. Той извади от торбата варено пилешко яйце, което се превърна в лед при четиридесетградусовата слана, и почти без да гледа, с един удар на нож го раздели на две равни части.

Седнах, опитах се да разцепя няколко яйца с по-тежкия си нож, след това още три с ножа на шамана. Не успях да разцепя нито едно яйце равномерно и без трохи. Това доведе до идеята за някакво специално умение на шамана.

- Често ли разбивахте яйца така?

- не помня. И не ги носите често.

- А как се научи да цепиш толкова равномерно?

- Не е учил. Същото ще ми дойде наум.

- Но как ги инжектирате?

- Виж. (Шаманът небрежно удари с ножа ми не напречно, а покрай последното цяло яйце, което се раздели на две равни половини.)

- Каква е тайната?

- Имаме различни акции.

- Каква е разликата?

- Когато действам, действам изцяло. А вие - на части.

- Какви части?

- Например една част от вас не е сигурна, че можете да се справите с яйцето, другата смята, че разцепените яйца няма да изчезнат в студа, третата по принцип е в Магадан с проблемите на собствените ви яйца.

„Но моите действия могат да бъдат по-сложни от вашите ситуационни.

- Вашите действия могат да бъдат само по-замъглени. Например, вместо точно да удряте топката, вие истерично удряте пръстите си. Такъв мръсен трик прави човек слаб и стар.

- Какво трябва да направя, за да се науча да действам като теб?

- Неуместен. Можете например да набодете яйца. Основното нещо, когато убождане на яйца - ако яйцата, и не хванете враните.

Серкин "Смехът на шамана"

Изчерпателно, нали?

Способността за абстрактно мислене понякога изиграва лоша шега с човек: пречи му да живее в настоящето, откъсва го от реалността, в която се занимава в момента, и превръща действията му в неефективни.

Ето някои типични оплаквания на клиенти, които мисля, че мнозина сами ще разпознаят:

„Когато правя секс, понякога мисля за това как изглеждам, какво мисли партньорът за мен, дали той/тя харесва тялото ми, дали партньорът е достатъчно доволен от случващото се, дали няма да е прекомерно да предлагам това или че, помня предишните партньори, изплуват стари оплаквания / сравнения / въпроси, мисля какво ще се случи, ако изведнъж не се получи …."

Резултатът е еректилна дисфункция, оргазъм, неудовлетвореност, страхове, напрежение и като цяло секс с лошо качество.

„Когато ще представя идеята си на шефа / минавам през интервю, мисля какво ще мисли шефът за мен, дали е подходящо да говоря за това и онова, изникват минали провали, мисли какво ще се случи ако идеята не се хареса/не ще мина интервю, какво да правя по-нататък…“

Резултатът е неуспешно интервю, необмислена идея, липса на интерес към вашата личност и обезценяване на вашите предложения, общо разочарование от себе си и спад в самочувствието, което допълнително задълбочава страховете при следващото интервю или при разговор с началници.

„Когато вляза в нова компания, се опитвам да си представя какво трябва да направя и да кажа, за да угодя на хората, обмислям репликите си, представям си какъв мога да бъда, тревожа се какво ще се случи, ако ситуацията се повтори при последното ново година се почувствах, че съм излишен в компанията, опитвайки се да анализирам какво съм сгрешил…“

Резултатът е отчуждение на хората, студенина, отново усещане за излишно, тъжни мисли, загуба на самочувствие, отчаяние и разочарование вместо положителни емоции.

Какви са характеристиките на всички тези ситуации? Човек е навсякъде, само не в настоящето - в минали ситуации, в мечти и планове за бъдещето, във фантазии (тоест въобще в абстрактно съществуваща реалност), в различни предположения „ами ако“…

Проблемът е, че акцентът върху този начин на виждане на света в повечето от нас е възпитан от нашите родители и нашата култура. На колко от вас в детството и юношеството са казвали: "мислете с главата си, опитайте се да предвидите последствията, може би това или онова!" - и дават примери за свой или чужд, по-често негативен опит.

Самата мисъл не е толкова лоша. Където можете да обмислите наличната информация, да прецените шансовете, разумно да оцените своите възможности и реакциите на другите участници в ситуацията - това може да се направи.

Но проблемът е, че има граница. Нито един, дори най-съвършеният аналитичен инструмент не може да вземе предвид всички променливи на този свят. Никой не може да предвиди всички последствия. Нито едно действие, като се вземат предвид всички възможни включвания на реалността, не се поддава на сто процента прогноза.

Реалността се променя. Живейте в настоящето- постоянно откривайте нещо ново за себе си. Ако вашият минал опит казва „Имам пример за провал“, това означава, че просто имате такъв опит. Това означава, че можете да направите някои изводи от това преживяване, може би - осъзнайте как да не действате повече.

Но този опит изобщо не означава, че ситуацията ще се повтори. Освен това, ако сте отворени за промени в реалността, тогава можете да си гарантирате, че всичко ще бъде някак различно. Старият начин ще бъде само когато вие сами очаквате обичайния, макар и неприятен обрат на събитията.

Много хора са подведени от ежедневни и добре смазани действия: пътят по обичайните маршрути, където, изглежда, нищо не се променя, схемите на живот, които на някои изглеждат безопасни - „учете се от това и винаги ще имате парче хляб", схеми на живота като цяло - "Отгледай син, посади дърво и построи къща" и така нататък. В някои случаи те наистина работят. Но те не работят много често безопасно.

Спомняте ли си колко от плановете ви бяха разбити от някакви „форсмажорни обстоятелства“?

Като се започне от глобално – смърт на близки, тежки заболявания, внезапна загуба на пари, бизнес катастрофи или политически и икономически кризи, до банална настинка, случила се „точно“в най-важния ден, не по-малко банално закъснение за влак или, като цяло ледена висулка, която внезапно падна върху покрива на кола. …

Илюзията за контрол е точно това, което ни пречи да живеем в настоящето, което ни кара понякога да се „забиваме“в различни ментални конструкции, които, изглежда, са предназначени да ни предпазят от капризите на непредвидимата реалност.

Всъщност опитът да се контролират събитията ни отклонява от директната реакция към реалния свят и прави самата реакция понякога напълно неефективна.

В края на краищата, както вече казахме, няма да работи да предскажете всичко на 100%, особено въз основа на чужд опит, а и на вашия собствен. Много по-надеждно е да се опитате да разчитате на спонтанната си реакция. Което е възможно само когато си в настоящето.

Не искам да кажа, че изобщо не е нужно да мислите.

Разликата между съзнателно, истинско мислене и преливане от празно в празно е очевидна: когато наистина мислиш, се опитваш да изградиш цялата верига от проблеми, задачи – откъде е започнала, как се е развила, как са определени аргументи, които използваш в вашите преценки са оправдани?Въпросът има ли история (ваша собствена или изобщо в историята на хората или културата, философията, науката, религията), как се отнася към вашите чувства, какви изводи можете да направите от вашия опит.

Това е размисъл и трябва да се третира с уважение.

Фрагментираното и хаотично мислене е съвсем друг въпрос. Което не е склонно да се задълбочава в изследвания, логика, история и анализ на вашите преживявания. Несистематичното мислене е просто прескачане на ума от субект на предмет и невъзможност да се фокусира върху нещо повече от минута, две, три и уви, както показва практиката, това е това, което обикновено се нарича глаголът "мисля" ….

Съзнателният процес на мислене трябва да заеме своето място и време. Ако, например, трябва да помислите за личен проблем - намерете удобна поза на тялото, създайте необходимото ниво на тишина (или пуснете музиката, от която се нуждаете), подгответе хартия и химикал, за да запишете важни неща, помолете не да бъдат обезпокоявани, или да оставите хората някъде сред природата, на уединено място.

И не забравяйте да се споразумеете със себе си колко дълго ще мислите. Ако, например, определеният час е изминал и не сте стигнали до нищо, няма смисъл да продължавате да „задвижвате“проблема в кръг в главата си. Това означава, че все още не сте готови да го разрешите.

И ако се потопите в настоящето, в реалността, която ви се случва тук и сега, най-вероятно отговорът ще дойде по-бързо, отколкото ако продължите да пускате „изтърканата плоча“в главата си.

Ако се занимавате с интелектуална работа или периодично се нуждаете от аналитична обработка на една или друга важна за вас информация, необходимо ли е напълно да се изключите от усещанията на тялото? Може би и те ще могат да ви кажат някои стъпки за решаване на вашите проблеми? В крайна сметка вие сте цялото. Много по-продуктивно е да работиш със себе си, отколкото с част.

Защо да живеете повече от половината от живота си в различни „може би“и „какво ако“, ако можете да отидете и да разберете как ще бъде всъщност и ако не е време да разберете, просто направете това, което е уместно в момента, или да се отпуснете напълно?