Влиянието на руската баня върху вътрешните органи на човек

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 15:58

В момента интересът към банята непрекъснато нараства. И това, мисля, не е напразно. Банята е неразделна част от живота на нашите далечни предци, която е изиграла изключително важна роля за оцеляването на нашия народ. руска сауна! Колко необяснима радост, наслада се събужда в душата на всеки, който поне веднъж е изпитал това наистина божествено удоволствие!

Само си представете банята, като в ума - удоволствието от парата на горещ рафт. Ушите изсъхват от жегата! Представете си как лежите на горния рафт след лед или сняг и се разтопявате от топлината на банята, нахлуваща в душата ви, проникваща във всяко зърно, във всяка клетка.

Банята е най-важната част от уелнес комплекса в ежедневието. Вана - радост, здраве, благополучие. Безвредността на естествените природни средства за въздействие върху тялото във ваната, тяхната физиологична природа и висока ефективност, както и наличността и абсолютно ниските разходи правят ваната едно от най-обещаващите превантивни средства за здравето.

Начинът на живот на модерен, особено градски човек с максимално подобрение и комфорт (оранжерийни условия на околната среда и физическа неактивност) е в основата на детренирането на тялото и намаляването на физиологичната активност на много органи и системи, които негативно засягат способността на организма да се адаптира предимно към температурни фактори, които намаляват резистентността и имунната мобилност. Благоприятният ефект на ваната върху горните процеси е извън съмнение. Ваната е най-доброто от всички закалени агенти. Това се потвърждава и от съвременната медицина. Известно е, че хората, които редовно посещават банята, по-рядко се разболяват и по-лесно понасят настинки, включително грип, или изобщо не се разболяват.

Микроклиматът на парната баня, а това е преди всичко високата температура, оказва силно влияние върху централната нервна система, върху неврохуморалната регулация. В същото време се наблюдава увеличаване на притока на кръв в периферните органи и намаляването му в мозъка, което причинява намаляване на емоционалната активност и дори умствено изоставане (отслабване на умствения стрес) - тоест емоционална и психическа релаксация (релаксация), както и намаляване на мускулното напрежение. А това е изключително важно за запазване на психичното здраве в съвременните условия на живот, за превенция на неврози и психоневрози.

След посещение на банята се чувства психически комфорт, релаксация и намаляване на тревожността. Сънят се нормализира (става дълбок и освежаващ, особено при хора, оплакващи се от безсъние). Главоболието изчезва или се появява по-рядко, усеща се жизненост. Смята се, че ваната има значителен еуфоризиращ ефект върху емоционалното състояние на човек.

Има положителен ефект върху кожата и мускулите поради дразнене на краищата на вегетативната нервна система в кожата. Въпреки това, при прекомерен престой в парната баня или друга прекомерна експозиция в банята, могат да се появят вегетативни нарушения, главоболие, виене на свят, тревожност и нарушения на съня.

При умерена употреба ваната активира дейността на сърдечно-съдовата система (увеличават се показателите за минутния обем на сърцето - приближават се до натоварването при бягане за издръжливост, увеличава се пулса, кръвообращението в кръвоносните съдове и функционалния капацитет на мозъчното кръвообращение се увеличава, техните вискоеластични свойства намаляват). С правилната процедура за къпане основните показатели на сърдечно-съдовата система се възстановяват бързо - след няколко минути почивка (по-специално за тренирани спортисти след 15-20 минути). Процедурата за къпане, строго дозирана във времето и температурата, като се вземе предвид състоянието на човешкото тяло, не предизвиква негативни промени в тялото. Въпреки това, в случай на предозиране на процедурата за баня (по време или температура), дори и доста здрави хора могат да получат негативни явления, като: повишен сърдечен ритъм, виене на свят и гадене.

Охлаждащите процедури след парната баня ускоряват възстановяването на нормалните показатели на сърдечно-съдовата дейност на тялото, въпреки че внезапното охлаждане (къпане в ледена вода и в сняг) води до значителен стрес върху сърдечно-съдовата система и е неприемливо за хора, които не са физически. обучени и които не ги използват системно.

Влияят ли процедурите за баня върху мускулно-скелетната система на човека? Както показва многовековният опит на народа, банята играе важна роля за поддържане на нормалното функциониране на различни органи и системи и особено на опорно-двигателния апарат. Това влияние се дължи на въздействието на топлината и студа върху цялата жизнена дейност на организма, дейността на почти всички негови органи и системи. Активното преразпределение на кръвта в тялото, интензивното насищане на покривните, мускулните и други тъкани с нея допринася за активирането на техните физиологични функции. Всеки знае, че "загрятите" мускули, връзките на ставите и ставите работят по-надеждно и по-добре, издържат на тежки натоварвания и са по-малко наранени. Това е особено познато на спортистите и физическите работници. Възможно е да се „затоплят” тялото и мускулите както чрез мускулно движение (загряване), така и чрез краткотрайно излагане на топлина – чрез вана. Всъщност можем твърдо да кажем, че целият исторически опит от използването на ваната е форма на противопоставяне на охлаждането на тялото и преди всичко на неговата мускулно-скелетна система.

Мускулите, които съставляват основната динамична част на опорно-двигателния апарат, имат добро кръвоснабдяване, висока нужда от енергия и висока скорост на метаболизма. При голямо физическо натоварване в тях настъпват значителни морфологични промени, по-специално сега е установено, че хипоксия възниква поради недостатъчно кръвоснабдяване на мускулите по време на тренировка, с всички произтичащи от това негативни последици. Сухожилията и фасцията при прекомерен стрес също претърпяват морфологични промени в резултат на хипоксия, което се отразява негативно на тяхното функциониране. Ваната в този случай помага за премахване на хипоксията, увеличаване на притока на кръв, намаляване на морфологичните промени и нормализиране на мускулните функции. Всичко по-горе свидетелства за голямата роля на банята при лечението на различни заболявания на опорно-двигателния апарат.

Ваната има положителен ефект и върху метаболитните процеси, водно-солевия метаболизъм, върху образуването на витамини, тъканни хормони и ензими.

Хората отдавна са забелязали, че банята, благодарение на цял набор от благоприятни ефекти върху кожата, прави човек по-красив. В суровите условия на живот на нашите предци банята беше единственото и освен това универсално хигиенно средство. На първо място, във ваната, прахът, мъртвите части на епидермиса, бактериите и различни секрети се отстраняват от кожата. По този начин каналите на жлезите се освобождават и в резултат на това се увеличава притока на кръв, подобряват се физиологичните процеси (регенерация, хидратация, смазване и хранене) на повърхностния слой на кожата, подобряват се бактерицидните свойства и се повишава киселинността.

Понякога при посещение на сауна се наблюдава значително изсушаване на лицето, придружено от хиперфункция на мастните жлези. В такива случаи преди сауната трябва да използвате ланолинов сапун, а след това - стягащи средства, които по-малко изсушават лицето и предотвратяват хиперфункцията на мастните жлези. Препоръчително е посещението на сауната да се комбинира със специален дерматокозметичен масаж.

Ваната има много голям и много разнообразен ефект върху дихателната система на човека. Високата температура на парната баня дразни кожата и лигавиците на дихателните пътища. Насищането на въздуха с водна пара насърчава обмена на алвеоларен въздух, подобрява дейността на лигавицата на дихателните пътища поради кондензация на водна пара върху нея. Под въздействието на суха пара търсенето на кислород се увеличава и отделянето на въглерод се увеличава, дихателната честота и жизненият капацитет на белите дробове се увеличават.

Какво се случва по време на процедурите за баня в различни органи и системи на тялото, по-специално в стомаха, червата?

Още от първите секунди на пребиваване в парна баня кожата изпитва ефекта на висока температура. Това засяга дейността на симпатиковата нервна система, вътрешните органи, включително бъбреците, и предизвиква промени в секрецията на хормони. Промените в дейността на потните жлези и бъбреците влияят пряко на хомеостазата на течностите и електролитите.

Тъй като храносмилателният тракт е функционално тясно свързан с нервната система, сърдечно-съдовата и пикочно-половата система, тяхната дейност се отразява на състоянието му, както и на физическите функции. Патологичните отклонения от нормалната дейност в някоя от тези системи (особено нарушенията в дейността на централната нервна система) водят до нарушаване на стомашно-чревния тракт, както и неговата патология засяга дейността на тези системи. Заболяванията на стомашно-чревния тракт често водят до нарушения във функциите на отделните органи или дори до тяхното органично увреждане, като същевременно се нарушават неговата подвижност, секреция, абсорбция и междинен метаболизъм. Посочените функции на стомашно-чревния тракт са силно повлияни от топлината и студа, тъй като водят (както е посочено по-горе) до рязка промяна в кръвоснабдяването на него и свързаните с него органи: черен дроб, бъбреци, далак, панкреас и др.

Установено положително въздействие на ваната върху усвояването на протеини, мазнини и въглехидрати, отделянето на стомашен сок. Но е известно и друго - изтичането на кръв от вътрешните органи по време на процедури за баня води до намаляване на секрецията на стомашен сок и повишаване на концентрацията му. Секреторната активност на черния дроб, панкреаса и други вътрешни органи намалява. Храната, приета преди процедурата за баня или по време на нея (особено трудно смилаема – богата на протеини) не се усвоява и може да се разстрои дейността на стомаха и черния дроб и други органи.

Не можете да бързате и да ядете "тежка" месна храна преди банята, но не можете да отидете на баня на празен стомах. Преди процедурата за баня трябва да вземете лесно смилаема храна, леко да хапнете растителна храна, богата на вода, минерални соли и витамини, които са толкова необходими по време на процедурите за баня. След банята дейността на стомашно-чревния тракт, подобно на други вътрешни органи и системи, бързо се нормализира и дори става по-активна.

Нуждата на тялото по време и след процедурата за баня е особено голяма от течност, наситена с физиологично активни вещества, необходими на организма през този период: минерални соли с преобладаване на натрий и калий, витамини и др. Това са растителни сокове, билкови чайове, квас и други напитки. Що се отнася до стомашно-чревния тракт, след баня е необходимо да се приемат определени минерални води (в зависимост от функционалното състояние и нарушенията – повишена или намалена секреция или двигателна функция). Кои, трябва да каже лекарят.

Влияят ли процедурите за баня върху вътрешната среда на тялото, неговите метаболитни процеси, имунитет? Установено е, че ваната оказва голямо влияние върху състоянието на вътрешната среда на тялото, дейността на вътрешните органи и ендокринната система. Известно е, че вътрешната среда на тялото е относително постоянна, въпреки променящите се външни условия. Основните функции на системите на тялото се поддържат от енергията на метаболитните процеси, протичащи постоянно в тялото, като по-голямата част от тази енергия (до 75 процента) се превръща в топлина, необходима за поддържане на телесната температура.

От физиологична гледна точка руската баня е комплекс от разнообразни ефекти върху тялото. Наред с високата температура и високата влажност на въздуха действат различни физиологично активни вещества на растенията, например летливите вещества на брезова метла, която също играе ролята на масажист.

Според мен аргументите в полза на банята като уникален оздравителен комплекс в ежедневието са безспорни. Сега нека поговорим за общоприетите правила за приемане на процедури за баня. Кога и как трябва да ги приемате? Какво може и не може да се прави преди и след баня?

Всеки практически здрав човек може да вземе парна баня, в съответствие с особеностите на собственото си тяло – физическите му възможности и най-важното – здравословното състояние в момента, както е предписал Авицена – „в съответствие с природата“. При наличие на отклонения в здравословното състояние, преди да отидете на баня, трябва да се консултирате с лекар.

За хигиенни и развлекателни цели трябва да ходите на баня всяка седмица и в един и същи ден. В този случай тялото ще бъде подготвено, настроено да приема процедури за баня и, както знаете, подредеността и редовността на процедурите за баня без бързане и нервност е едно от най-важните условия за тяхното положително въздействие. Редовното посещение на банята е толкова необходимо за нашето тяло, колкото въздуха, храната и водата. Що се отнася до посещението на банята за терапевтични цели, това се прави според инструкциите на лекуващия лекар.

Има редица правила, нарушаването на които е нежелателно при вземане на процедури за баня. По-специално, не можете да отидете до банята веднага след тежка физическа работа (в същото време посещението на банята е желателно след силен психически стрес, например след изпити, други нервни претоварвания).

И разбира се, е напълно неприемливо да се приемат алкохолни напитки (водка, вино) преди и след банята. Няма нищо по-разрушително за напрегнатите нерви от пияната водка. Тя силно раздвижва тялото и така е в състояние на прекомерно вълнение, стрес. Да пиеш водка във вана е като да удряш с камшик в пълен галоп, но с последна сила, неконтролируем, изгорял кон. След като направи няколко крачки, той може да рухне безжизнен на земята.

Фатална роля тук често играят наркотиците (като алкохол), допингът (като чай и кафе). Много големи нервни претоварвания, причинени в този случай както от процедури за къпане (вейпинг), така и от, например, алкохол, не са напразни за централната нервна система - възникват различни заболявания, до епилептични припадъци.

Алкохолът предизвиква силно превъзбуждане на централната нервна система, повишава кръвното налягане. Същите явления се причиняват в тялото от приемането на процедури за баня и следователно тяхното съвпадение (припокриване) е изключително нежелателно. Освен това алкохолът причинява повишено генериране на топлина в тялото, което във ваната, тоест с приток на топлина отвън, се прегрява, което може да доведе до топлинен удар или различни сериозни нарушения в дейността на централната нервна и сърдечно-съдова система.

И накрая, алкохолът е отговорен за интоксикацията на тялото, по-специално на черния дроб, бъбреците, от продукти на разпад, което също дава допълнителен товар на тези органи, което е нежелателно при условията на процедури за баня.

Както бе споменато по-горе, най-добрите напитки във ваната са квас и сокове, билкови и плодови чайове и безалкохолни напитки. Що се отнася до вълнуващите напитки - чай и кафе, тогава, според автора, те трябва да се приемат ограничено, тъй като са противопоказани във ваната за хора с нарушена нервна система (те предизвикват нейното силно вълнение). За влюбените чаша бира след баня е добра.

По отношение на физиологичното значение за организма основната процедура за баня е вейпингът. Паренето с метла е специфична традиционна техника, използвана предимно в руските бани (класически селски и обществени парни бани, както и в класическа финландска сауна, която отдавна е повлияна от руската баня (не се препоръчва използването на метла в модерна сауна, тъй като има много висока температура) …

Преди да започнете да парите, трябва да вземете топъл душ или да се изплакнете с топла вода (за предпочитане без сапун или със сапун, който не дразни кожата), за да отмиете мръсотията. Ако кожата е чиста, не трябва да се миете преди парене: главата обикновено не се намокря (счита се, че парата се понася по-лесно), но можете също да я измиете с топла вода и течен сапун и след това да разтриете косата си старателно.

Всеки параход трябва да спазва редица прости правила: не бързайте да парите и постепенно увеличавайте температурата на нагряването на тялото. За това първо, когато влезете в парната баня, трябва да седнете на по-ниска температура на долните слоеве на въздуха, да се потите за 3-4 минути при температура 60 ° C и едва след това да се издигнете по-високо на рафтовете и да се потите за още 5-7 минути, след което напуснете парната баня и си починете за няколко минути. Трябва също така постепенно да преминете от по-високи температури към по-ниски.

След почивка влизат втори път в парната баня, този път правят парна баня, поставяйки спортна вълнена шапка (която може да се навлажни допълнително със студена вода, за да не прегрее главата), филцова шапка или стара шапка с ушанки и брезентови ръкавици (горнища) на ръцете си … Смята се, че такава "броня за баня" е съдбата на запалените къпещи се, останалите не се нуждаят от тях. Всъщност това е важно за всеки, който прави парна баня (и особено за начинаещи, които не понасят много пара). Тази техника е изключително физиологична и разумна: предпазената от прегряване глава не изпитва резки промени при високи температури, което има благоприятен ефект върху състоянието на нервната и сърдечно-съдовата система. Ръцете, защитени от върховете, не се изгарят от рязкото движение на ръцете на къпещия се по време на изпаряване.

За процеса на пара трябва да се подготви метла (бреза, дъб): прясна метла се изплаква и се отърсва от излишната влага, изсушава се накиснат във вода (гореща, точно преди задушаване или студена - предния ден). Накиснатата метла се поставя на котлона за кратко или се разклаща, като се вдига до тавана, където температурата на въздуха е по-висока. Когато метлата е готова (пръчките са гъвкави, а листата са близки по влажност до естествената), те започват да парят.

По-добре да се къпете заедно - легнало или седнало, ако не можете да легнете. В същото време запареният лежи по корем, а партньорът му леко гали тялото с метли от краката до главата: метлите се поставят върху краката и се придвижват по протежение на мускулите на прасеца и седалищните мускули, мускулите на гърба и по протежение на ръцете. В обратната посока едната метла се плъзга по едната страна, другата по другата и така нататък – по бедрата до петите. Повторете движенията 3-5 пъти в рамките на 15 секунди. При по-високи температури движенията са по-бавни и по-внимателни. Тук метлите могат да се разменят, повдигайки ги нагоре в краката и главата, като по този начин принуждават топлината.

След това преминават към шевове: първо покрай гърба леко и във всички посоки, след това по долната част на гърба, таза и бедрата, мускулите на прасеца и стъпалата. Когитирането трае 1 минута. След това поглаждането се прави отново, но по-интензивно. След тези процедури запареният човек се обръща по гръб и в същата последователност се извършва поглаждане, публикуване. След това отново, обръщайки се по корем, направете същите процедури. След това преминават към основния метод на извисяване - разбиване. Започва се отзад. Метлите се повдигат леко, за да уловят по-горещия въздух и да произведат 3-4 леки камшика по гърба. Нововдигнатите метли се спускат върху участъците от тялото, където са били разбити преди това, като се обръща задната страна (по-гореща) и се притискат за 3-4 секунди. Тези горещи компреси, редуващи се с разбиване, са добри за зони с бивши мускулни наранявания или мускулни болки поради тежки упражнения. Връзването и компресите се правят последователно по цялото тяло: на гърба, кръста, долната част на краката и т.н.

След компреса на стъпалата някои автори (К. Кафаров и А. Бирюков) препоръчват да се направи така наречената загрявка - поставят метлите на кръста и в същото време ги разпръскват в различни посоки - към главата. и краката и повторете 4-5 пъти. След тази процедура запареният се обръща по гръб, а техниките се извършват на предната повърхност на тялото.

Описаната процедура на изпаряване се повтаря при следващи посещения в парната баня. Освен това в последното бягане се използва триене, когато мускулите на гърба, долната част на гърба, задните части, мускулите на гърдите и крайниците се разтриват с метла в същата последователност.

В случай, че един човек пари, той прави същите процедури, ако е възможно, в същия ред (ако има метла за баня, това може да се направи). През зимата сравнително енергичното разбиване с метла е по-привлекателно за хора, които са били на студа от дълго време, което е съвсем естествено, въпреки че не бива да се забравят и други техники.

По време на тези процедури за баня в парната баня на класическа руска селска баня температурата е 70-90 ° C с относителна влажност 15-30 процента. Тази температура се получава в бяла баня, когато може да се регулира чрез отваряне на парната врата. Когато няма такава врата, температурата се регулира чрез подаване на вода към печката: гореща - до една чаша, за да не изстине печката, или студена - за увеличаване на концентрацията на пара. Когато подавате към нагревателя, винаги трябва да помните, че излишната вода означава повишена влажност на въздуха в парната баня, която е по-трудна за понасяне от тялото и следователно нежелана. И колкото по-сух е въздухът, толкова по-добре се понася по-високата температура. В добре калцинирана сауна (особено в димна сауна) подаването на вода към печката не повишава драстично температурата в парната баня.

Можете да правите парна баня, в зависимост от вашето здраве и навик, няколко пъти по 8-10 минути, със същата почивка за почивка. Много любители на руската баня, особено спортисти, плуват в ледена вода (в басейн, в ледена дупка) или се избърсват със сняг между посещенията в парната баня.

Някои автори (П. Евсеев) препоръчват това да се прави при последното влизане в парната баня, като същевременно се съкращава времето за изпаряване до 5 минути. След къпане - пълно охлаждане за 20 минути с вземане на душ и сушене в съблекалнята. Според опита на автора, контрастната процедура може да се извърши след добро предварително загряване на тялото и слабо изпаряване, последвано (след охлаждане) от загряване на рафт и интензивно изпаряване, както обикновено се практикува от нашите любители на това процедура в Сибир.

За разлика от руските бани, в модерната сауна те не се мият в парната баня (използвайки отделна душ кабина за това) и не парят с метла (тъй като това води до повишаване на влажността на въздуха, което е неприемливо в сауната при високи температури). По този начин процедурата за парене (изпотяване) в сауната се състои във факта, че посетителят взема душ, след което избърсва тялото си, влиза в парната баня (с кърпа или специална дъска, изработена от трепетлика, така че тялото не изгаря) и сяда или ляга върху разстелена кърпа (ако е необходимо, повдигайки краката си малко по-високо от главата на специална стойка). Престоят в парна баня със сух въздух - в сауна - може да бъде равен на 15 минути. След това си починете. След 2-3 посещения взимат студен душ или плуват в басейна и си почиват.

Горните процедури за баня се завършват с измиване на тялото със сапун и след това почивка в топло помещение за един час. В същото време не трябва да се преохлаждате (да сте на течение) и да пиете студени напитки. Ако желаете, можете да заспите в периода след почивка в сауната (15-20 минути). Такава дълга почивка след баня се дължи на факта, че непосредствено след процедурите за баня се запазва повишена телесна температура, състояние на възбуда на централната нервна и сърдечно-съдова и други системи и е необходим определен период от време за дейността на основните органи и системи да се нормализира.

След банята трябва да си починете в топло, добре проветриво помещение, по-добре (след домашна баня) на легло от ароматно прясно сено - на дюшек, пълен със сено, или шепа сено, покрита с чаршаф. В този случай под главата е препоръчително да поставите калъфка за възглавница (от рядък плат) с една или повече сушени билки (маточина, ароматна лайка или сладка детелина, риган, зизифора, мащерка, див розмарин или смеси от тях и други ароматни растения, по-специално - кедрови клонки, ела или бреза и касис) с цел вдишване на миризливи вещества, които имат благоприятен ефект върху тялото (предимно по успокояващ, релаксиращ начин).

След почивка можете да ядете. Тук е подходяща лека храна, например млечни продукти и, разбира се, ястия от растения, богати на физиологично активни вещества, толкова необходими за организма, закуски (салати, винегрети), първи ястия (студени супи, окрошки, ботвиня, топли супи, борш, зелева чорба, кисели краставички, супа), втори ястия (каша), трети ястия и др.

От напитките, които трябва да се приемат по време на парната сесия и веднага след банята, наред със сокове, квас, цветни, билкови и плодови чайове заслужават най-сериозно внимание. Те утоляват добре жаждата и играят изключително важна роля в оздравяването на организма.

Цветните и плодово-плодовите чайове могат да имат най-разностранно въздействие върху организма, но най-голямо значение за приемане по време и след процедурата за баня са мултивитамините, чайовете с потогонно, диуретично и противовъзпалително действие, както и регулиращи метаболизма.

Първа колекция. Шипките, пресни или сухи, в доза от една чаена лъжичка до една-две супени лъжици на чаша вода, цели или нарязани се варят 5-7 минути в емайлиран или порцеланов съд, плътно затворен с капак (приема се, че шипките имат витамин С при варене не се разрушава). След като заври, трябва да настоявате бульона на горещо място за 40-60 минути. Добре е суровините да се напълнят с хладка вряща вода в термос и да се оставят за 1-3 часа. Приемайте чай без доза, като избягвате общото предозиране с течности.

Колекция от втория. Плодове от шипка-1, плодове от глог - 0, 2, изцедени плодове от морски зърнастец (пулпа, получена след отстраняване на сока) - 1. Пригответе и вземете като първа колекция.

Колекция от третата. Изсушени листа от горска ягода, къпина, горишка, малина - 1, листа от касис - 0, 3, цветове от липа, жълт кантарион - по 1, билка мащерка - 0, 1-0, 2. Приготвя се и се приема като първи колекция.

Потогонните чайове активират процеса на изпотяване. В резултат на това, а също и поради засилването на метаболитните процеси в тялото, отпадните продукти, вредни за тялото, се отделят през кожата с пот. Това е особено важно при различни инфекциозни заболявания. Тези чайове са полезни при настинки и белодробни заболявания.

Четвъртата колекция. Цветя от липа, малини, взети по равно. Запарете две супени лъжици от сместа с две чаши вряла вода, варете 5 минути, оставете за 30-40 минути, прецедете през тензух и пийте бульона горещ, като чай. Тази такса се използва в медицината.

Колекция от петата. Цветовете на черен бъз, листа от горска ягода, цветове на ливада, листа от подбел, малини, бял дроб и билка мащерка са разделени по равно. Смелете всичко. Изсипете една-две супени лъжици от сместа в емайлиран съд с половин литър вода. Първо пригответе и вземете като колекция. След банята вземете повишена доза като лечебно средство, пийте по половин чаша 4-5 пъти на ден.

Диуретични чайове. Колекция от шестата. Листа от мечо грозде - 3 броя, цветове от метличина и корен от женско биле - по 1 бр. Запарете една супена лъжица от сместа в чаша вряла вода, оставете за 40 минути, прецедете през тензух и приемайте 3-5 пъти на ден по една супена лъжица 30 минути преди хранене при бъбречни заболявания и отоци. Колекцията се използва в медицината.

Колекция от седмия. Листа от бреза - 4, листа от боровинка - 3, листа от къпина и касис - по 2, билка хвощ - 3. Варете като първа колекция. Консумирайте със задържане на урина.

Противовъзпалителни чайове. Колекция осма. Пъпки или листа от бреза, жълт кантарион - по 3 бр., листа от ягода, къпина, кирпич, живовляк, коприва - по 3 броя, цветове, листа от мента - 1, листа от касис - 2. Пригответе и вземете като първа колекция.

Колекция от деветата. Златни и червени корени - по 1, ягода, къпина, малина, иглика, листа от касис - по 1 бр., цветове от теснолистна трева, ливада - по 1, билка мащерка - 0, 5. Сварете и вземете като първа колекция.

Смята се, че и двете колекции имат тонизиращо, метаболитно, силно противовъзпалително и антибиотично действие. Добре е да ги приемате при настинки, прекомерно физическо претоварване, при нарушение на дейността на стомашно-чревния тракт, включително след баня.

Ами соковете? Ролята им за възстановяване на нормата след процедури за баня?

Соковете от пресни растителни части са най-физиологично пълноценната храна, тъй като в този случай максималното количество от най-нестабилните и физиологично активни вещества, необходими за организма (витамини, ензими, фитонциди и някои други) се запазва в техния естествен или леко модифициран форма. За да се увеличи максимално запазването на бързо разлагащите се природни съединения, се използват най-прогресивните методи за извличане и консервиране на сокове. Сокът от плодове и горски плодове се извлича у дома с помощта на сокоизстисквачки с различен дизайн, от други части на растенията (листа, млади сочни стъбла и корени) е малко по-трудно да се направи.

Когато получават сокове, те се опитват да избягват контакт на суровините с желязо. Соковете се приемат пресни, за краткосрочно съхранение се поставят в хладилник, за дългосрочно се използват различни методи на консервиране (пастьоризация, приготвяне на концентрирани захарни разтвори и др.). Тъй като високите и продължителни температури също намаляват хранителната стойност на сока, такава обработка трябва да се избягва.

Сокът на някои растения (бреза, клен и други) се получава от отглеждането на растения чрез потупване. На практика сокове могат да се получат от всякакви ядливи и сочни плодове, както култивирани, така и диви растения. Най-често се получават сокове от грозде, череши, кайсии, ябълки, праскови, боровинки, морски зърнастец, боровинки, боровинки и други, както и от домати, моркови, цвекло и др. Физиологичният ефект на всяко растение се определя от неговия химичен състав..

Така че ваната подобрява настроението, подобрява благосъстоянието, отпуска, облекчава умората и нервното напрежение. Ето колко широк е спектърът от положителни ефекти върху човешкото тяло на нашата проста руска баня. Използваме го изцяло в името на оцеляването, в полза на нашето здраве и живота на нашите деца и внуци, това е истинско чудо, завещано ни от нашите мъдри предци - руската баня, като всички блага на природата около нас.

Завършвайки разговора за превенцията, бих искал да кажа няколко мили думи за физическата култура, която като че ли допълва набора от мерки, необходими на всеки човек за поддържане на здравето (в допълнение към използването на билки, вани, закаляване). Физическата култура е основата за предотвратяване на хиподинамия. Това е най-развитата част от превантивните мерки, известна е на широк кръг читатели и се използва широко в медицината. Напоследък е особено популярен както сред децата, така и сред възрастните.

И ето още нещо, на което бих искал да обърна сериозно внимание на читателите!

Най-важното от гледна точка на оцеляването е необходимостта от постоянно повишаване на здравето на здравия човек от самото тяло, което има всичко за това, всичко е осигурено от природата. Тялото може да се натрупва, да развива собствено здраве, като генератор на електричество, генериращ постоянно ток, създава свой резерв, за да го влее в часа „пик“, в часа на тежки натоварвания. Така че човек трябва да знае какво и как да прави, как да се държи, така че здравето му постоянно не само да се възпроизвежда, но и да се увеличава преди консумацията му. Това е най-важната задача за всеки от нас. От това зависи нашето оцеляване, нашето щастие и дълголетие.

Колкото и да е странно, но древният човек владееше това перфектно, от разбирането на важността на умствената нагласа до способността да прилага както психически, така и физически системи за поддържане и развитие на собственото си здраве. Което, за съжаление (какъв парадокс!), не може да се каже за съвременния човек, за неговата система за запазване и развитие на здравето. Както свидетелстват най-трезвите лекари, такава научно развита здравна система просто няма. Но най-интересното е, че медицината, която е отговорна за здравето на хората, не бърза да я създава, вероятно се смята за всемогъща без нея. Това дезинформира хората и ги лишава от възможността да се грижат за собственото си здраве, да го развиват и укрепват.