Влиянието на червата върху човешкото мислене и поведение

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 15:58

Съвременната психиатрия погрешно твърди, че психологическите проблеми са причинени от дисбаланс на химикалите в мозъка. Изследвания по света свързват проблемите с червата с увреждане на мозъка…

От д-р Меркола

Повечето хора не разбират, че червата са, в буквалния смисъл на думата, вашият втори мозък, който наистина може да окаже значително влияние върху:

• Ум
• настроение
• Поведение

Докато съвременната психиатрия все още подвеждащо твърди, че психологическите проблеми като депресията са причинени от химически дисбаланс в мозъка, изследователите продължават да намират доказателства, че депресията и различните поведенчески проблеми всъщност са свързани с дисбаланса на бактериите в червата!

Стерилните мишки са по-склонни към високорисково поведение

Проучване, публикувано миналия месец в списание Neurogastroenterology and Motility, установи, че мишките без чревни бактерии се държат различно от нормалните мишки - първите са по-склонни към това, което се нарича "високорисково поведение". Това променено поведение е придружено от неврохимични промени в мозъците на мишките.

Според авторите, микрофлората (чревната флора) играе роля в комуникацията между червата и мозъка и:

Невротрансмитерът серотонин активира оста хипоталамо-хипофиза-надбъбречна жлеза чрез стимулиране на определени серотонинови рецептори в мозъка. В допълнение, някои невротрансмитери, като серотонин, също присъстват в червата. Всъщност най-високата концентрация на серотонин, който е отговорен за контролирането на настроението, депресията и агресията, се намира в червата, а не в мозъка!

Така че наистина си струва да подхранвате чревната си флора, за да оптимизирате функцията на серотонин, тъй като той може значително да повлияе на настроението, психичното здраве и поведението.

Авторите заключават:

Това откритие се подкрепя от друго скорошно проучване върху животни, което също установи, че чревните бактерии влияят върху ранното развитие на мозъка и поведението при бозайници. Но това не е всичко. Установено е, че отсъствието или наличието на чревни микроорганизми в ранна детска възраст променят трайно генната експресия.

Използвайки генно профилиране, изследователите откриха, че отсъствието на чревни бактерии променя гените и сигналните пътища, свързани с ученето, паметта и моторния контрол. Това предполага, че чревните бактерии са тясно свързани с ранното развитие на мозъка и последващото поведение.

Тези поведенчески промени могат да бъдат обърнати в ранна възраст, когато мишките са били изложени на нормални микроорганизми. Но след като стерилните мишки достигнат зряла възраст, бактериалната колонизация вече не се отразява на тяхното поведение.

Според д-р Рейчъл Диас Хейиц, водещ автор на изследването:

По същия начин е установено, че пробиотиците влияят върху активността на стотици гени, като подпомагат тяхната експресия по положителен, борещ се с болестите начин.

Връзката черво-мозък

Като се има предвид, че връзката черво-мозък е призната като основен принцип на физиологията и медицината и има достатъчно доказателства за участието на стомашно-чревния тракт в различни неврологични заболявания, не е трудно да се види, че балансът на чревните бактерии също играе важна роля. важна роля в психологията и поведението.

Имайки това предвид, е съвсем ясно, че храненето на чревната флора е от изключителна важност, от люлката до гроба, защото в истинския смисъл на думата имате два мозъка: единият вътре в черепа, а другият в червата и всеки има нужда от собствена жизненоважна храна.

Интересно е да се отбележи, че тези два органа са създадени от един и същ тип тъкан. По време на развитието на плода едната част се развива в централната нервна система, а другата в чревната нервна система. Двете системи са свързани от блуждаещия нерв, десетия черепно-мозъчен нерв, който минава от мозъчния ствол надолу към корема.

Това е, което свързва двата мозъка и обяснява неща като усещането за пеперуди в стомаха ви, когато сте нервни, например.

Вашите черва и мозък работят в тандем, за да си влияят един на друг. Ето защо здравето на червата може да има толкова дълбок ефект върху вашето психично здраве и обратно.

Вече е очевидно, че вашата диета е тясно свързана с вашето психично здраве. Освен това не е трудно да си представим как липсата на хранене може да се отрази негативно на настроението и поведението ви след това.

Прекалено ли сме дезинфекцирани за спокойствие?

Друго проучване, публикувано миналата година в Archives of General Psychiatry, разглежда доказателства за признаци, че психичните проблеми могат да бъдат причинени от липса на естествено срещащи се микроорганизми в почвата, храната и червата.

И такава връзка беше намерена.

Честотата на депресията сред младите хора непрекъснато нараства, превъзхождайки депресията при по-възрастните популации и една от причините за това може да бъде липсата на излагане на бактерии, както извън, така и вътре в тялото.

Просто казано, съвременното общество може би е твърде дезинфекцирано и пастьоризирано за негово добро.

В повечето култури ферментиралото мляко беше традиционна основна храна, но съвременната хранителна индустрия, в опит да убие ВСИЧКИ бактерии в името на безопасността, е изкоренила повечето от тези храни. Не, разбира се, все още можете да намерите традиционно ферментирали храни на пазара, като нато или кефир, но те вече не са част от диетата, както някога, и повечето хора, които ги опитват за първи път в зряла възраст, го правят не харесвам тези храни.вкус.

Когато лишите детето си от всички тези бактерии, неговата имунна система - основната защита срещу възпаление - е по същество по-слаба, а не по-силна. А по-високите нива на възпаление са отличителен белег не само на сърдечни заболявания и диабет, но и на депресия.

Авторите го обясняват по следния начин:

Изследвания по света свързват проблемите с червата с увреждане на мозъка

Мозъчните разстройства могат да приемат много форми, една от които е аутизмът. Отново в тази конкретна област можете да намерите убедителни доказателства за връзка между мозъка и здравето на червата.

Например непоносимостта към глутен често е признак на аутизъм и за много деца с аутизъм стриктната диета без глутен подобрява състоянието им. Много деца с аутизъм се възползват от приемането на пробиотици под формата на ферментирали храни или пробиотични добавки.

Д-р Андрю Уейкфийлд е един от многото, които са изследвали връзката между нарушенията в развитието и заболяванията на червата. Той е публикувал около 130-140 рецензирани статии, изследващи механизма и причините за възпалително заболяване на червата, и е изследвал задълбочено връзката между мозъка и червата в контекста на деца с увреждания в развитието като аутизъм.

Други изследователи по света са провели голям брой повтарящи се проучвания, които потвърждават любопитната връзка между мозъчни разстройства като аутизъм и стомашно-чревна дисфункция.

Други ползи за здравето от пробиотиците

Тялото съдържа около 100 трилиона бактерии – 10 ПЪТИ повече от клетките. Идеалното съотношение на бактериите в червата е 85 процента добро и 15 процента лошо.

В допълнение към психологическите последици, описани по-горе, здравословното съотношение на полезните към вредните бактерии е от съществено значение за аспекти като:

• Защита срещу свръхрастеж на други микроорганизми, които могат да причинят заболяване
• Смилане на храната и усвояване на хранителните вещества
• Храносмилане и усвояване на някои въглехидрати
• Производство на витамини, минерали, усвояване и елиминиране на токсините
• Предотвратяване на алергии

Признаците за излишък от вредни бактерии в червата включват метеоризъм и подуване на корема, умора, желание за захар, гадене, главоболие, запек или диария.

Какво спира добрите чревни бактерии?

Чревните бактерии в червата ви не живеят в пикочния мехур - по-скоро те са активна и неразделна част от тялото ви и следователно уязвими към вашия начин на живот. Ако, например, ядете много преработени храни, вашите чревни бактерии са изложени на риск, защото тези храни обикновено унищожават здравата микрофлора, като се хранят с вредни бактерии и дрожди.

Чревните бактерии също са много податливи на:

• Антибиотици
• хлорирана вода
• антибактериален сапун
• селскостопански химикали
• замърсяване

Поради тези последни точки, на които почти всеки е изложен, поне от време на време, е добра идея отново да инокулирате червата си с полезни бактерии, като приемате висококачествени пробиотични добавки или ядете ферментирали храни.

Съвети за оптимизиране на чревната флора

Искам да се върна за секунда към въпроса за възпалението: важно е да се разбере, че някъде 80 процента от имунната система всъщност е в червата, така че е необходимо редовно да се заселват червата с полезни бактерии.

Освен това, когато вземете предвид, че червата са вашият втори мозък И местоположението на имунната система, не е трудно да видите, че здравето на червата засяга мозъчната функция, психика и поведение, тъй като те са взаимосвързани и взаимозависими по различни начини, някои от които са обсъдени по-горе.

В светлината на това, ето моите препоръки за оптимизиране на вашата чревна флора.

• Ферментиралите (ферментирали, млечни) храни са все още най-добрият път към оптимално храносмилателно здраве, стига да се консумират традиционно приготвени, непастьоризирани версии. Здравословните ястия включват ласи (напитка от индийско кисело мляко, традиционно пиеща се преди вечеря), кисело зеле или кефир, различни мариновани зеленчуци като зеле, ряпа, патладжани, краставици, лук, тиквички и моркови и нато (ферментирала соя).

  Ако редовно консумирате такива ферментирали храни, но отново непастьоризирани (в края на краищата пастьоризацията убива естествените пробиотици), тогава полезната чревна флора ще процъфтява.

• Пробиотични добавки … Въпреки че не вярвам много в много добавки (тъй като вярвам, че хранителните вещества трябва да идват предимно от храната), пробиотиците със сигурност са изключение.

  Опитах много различни марки през последните 15 години - много от тях са добри. Освен това прекарах много време в проучването и разработването им лично и нарекох добавката „Пълни пробиотици“– в нея включих всичко, което научих за този важен инструмент през годините.

  Ако не ядете ферментирали храни, тогава приемът на висококачествена пробиотична добавка определено се препоръчва.