Руската гира като изконно руско спортно оборудване

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 15:58

Какво е kettlebell? Това е гюле с дръжка. Това е преносима фитнес зала. Това е изявление: „Омръзна ми от вашите метросексуални фитнеси! Аз съм мъж и ще тренирам като мъж!"

Замахът с гирю е подобен на агресивното и свободно замахване на средновековен меч. Това е проява на това, което Ори Хофмеклер нарече „воински инстинкт“.

Момчетата наричат тежестите си по същия начин, по който назовават хобота си. На тях рисуват емблемите на своите военни части. Те си татуират тежести. Руските гири са тежестите на Harley-Davidson.

Тежестите осигуряват всестранно развитие. Многофункционална здравина. Мощност. Гъвкавост. Отървете се от мазнините без срамната аеробика. Ще са необходими 1-2 часа обучение на седмица. Необходим е само един компактен, неразрушим снаряд, който може да се използва навсякъде.

Kettlebell се подценява от мнозина. Всъщност kettlebell е много уникално и много универсално спортно оборудване. С помощта на гиря можете да поддържате напълно своята форма и да имате добра тренировка и невероятна силова издръжливост.

Оръдия и гюлла

Метални тежести, запазили формата си и до днес, се появяват през 18 век по напълно неочакван начин. Руските артилеристи непрекъснато, с големи усилия, ръчно поставяха гюлетата в дулата на оръдията.

Трябваше подготовка. Беше предложена проста, но отлична идея: прикрепете дръжка към ядрото и по този начин тренирайте мускулите на ръцете. Резултатите бяха поразителни, скоростта на зареждане на оръдието в оръдието се увеличи няколко пъти.

Така се появи кръгъл гир с удобна дръжка, която осигурява здраво захващане. Търговските тежести от онова време бяха многостранни и имаха много неудобна дръжка.

Денят на вдигането на гири се чества на 10 август 1885 г. Именно на този ден е създаден първият „Аматьорски клуб по лека атлетика“, организиран в Санкт Петербург. Клубът събра състезатели-любители. В същото време правилата и разпоредбите за вдигане на гири бяха приблизително разработени. До този ден упражненията с тежести имаха по-скоро развлекателен характер и се изпълняваха по панаири и развлекателни събития, в циркове. Но след това представленията все по-често започват да се провеждат официално, с конкретната цел да се идентифицира най-силният човек. И тъй като понятието „герой“винаги е било високо ценено в Русия, победата в такива състезания беше много престижна и имаше много, които искаха да се състезават за такава условна титла.

Има два вида спортни гири:

- твърдо

- сгъваеми.

Твърдите тежести се предлагат с тегло 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 кг. Тегло с тегло 16 кг се нарича паунд тегло. В вдигането на гири състезанията се провеждат с тежести от 16, 24 и 32 кг.

Предимства на гирите

Когато натискаме дъмбелите, тежестта на всяка от тях пада само върху една точка на закрепване. Това принуждава връзките и малките мускули да се ангажират с пълен капацитет, стабилизирайки натоварването. И ако не се справят, тогава теглото няма да ви се подчини. А самите тежести са направени така, че тежестта да бъде разпределена върху две точки за закрепване. Това ще направи работата на стабилизаторите по-лесна и по-балансирана. Те няма да ограничават силата на работещия мускул, така че можете да се справите с повече стрес.

От друга страна, по-голямото тегло използва същите тези стабилизатори по-силно, така че независимо дали им харесва или не, те все пак ще трябва да подсилят. Това автоматично означава допълнително наддаване на тегло, увеличаване на силата и мускулната маса.

Тренировките с гири почти не са травмиращи. Няма строги техники на изпълнение и други ненужни неща. Просто взимате черупката и започвате да я дърпате или натискате както искате. Самото тяло разпределя натоварването между работещите мускули по оптимален начин. Това ви позволява да натрупате работни тежести изненадващо бързо.

Друг плюс, който се появява от разпределението на натоварването върху голям брой мускулни групи, е ограничаващата интензивност. От това получаваме няколко предимства наведнъж. Първо, хормоналният скок е много по-силен от обикновено, така че метаболитните реакции се ускоряват десетократно. Това едновременно натрупва мускулна маса и увеличава силата (заменя увредените клетки с екземпляри, по-приспособени към натоварването), а също така изгаря подкожните мазнини. Второ, за определен период от време през целевия мускул преминава огромно количество кръв, което внася много повече хранителни вещества и същите хормони в клетките, отколкото при конвенционалните тренировки. Накратко, получаваме идеална среда за развитие на мускулите и други части на опорно-двигателния апарат.

И накрая, ние винаги вдигаме тежести точно по начина, по който бихме вдигнали много тежести в естествени условия. Ето защо вдигането на гири е признато за най-доброто за развитието на функционална сила. Ще станете по-лесни за движение, ще реагирате по-бързо и дори ще удряте по-силно!