Физиология на кризата на средната възраст и стареенето на мозъка

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 15:58

До 30-годишна възраст мнозина започват да изпитват психологически дискомфорт. Някой си мисли, че животът е пропилян. Други се разочароват от своите ценности. Други пък чувстват, че са сами. Всичко това са последствия от една и съща причина - отнемане на допамина.

Мозъкът през целия живот не се развива с еднаква скорост. Повече от 90% от растежа се случва в периода до дванадесет години. От дванадесет до двадесет и пет се извършва активно почистване на ненужните невронни връзки. През този период мозъкът също се променя много, но след 25 години постепенно достига плато: динамиката на промените забележимо намалява.

Тези два периода (1-12 и 12-25) се наричат чувствителни. Те са необходими, за да може едно животно, наречено "човек", да се адаптира към околната среда и да предаде своя ген. Авторът се основава на изследвания на невролозите Уонг Сам и Амод Сандра. Има и други модели, описващи процеса на намаляване на невропластичността.

Как всичко това се свързва с депресията около тридесетгодишна възраст? допамин. Това е невротрансмитерен хормон. Разработен е, наред с други неща, като награда за получаване на нова информация. Помага на мозъка да работи по-бързо и предизвиква чувство на радост, щастие, бръмчене.

Животното получава награда за нова информация по проста причина: колкото повече знае животното за света, толкова по-голяма е вероятността за оцеляване. Въпреки това, активното развитие на мозъка и поддържането на неговия размер е огромен разход на енергия за тялото. Следователно този процес продължава ограничено време: до двадесет и пет години. Тогава динамиката на промените в мозъка се забавя бързо.

Нека формулираме прости последици от това, което сега знаете. Колкото по-активно расте мозъкът, толкова повече допамин и толкова по-силен е човекът. Децата под дванадесет години са зависими от допамина. Следователно те имат огромна нужда от нещо ново, така че те се смеят през цялото време (може би вие сами сте забелязали). Децата разбиват бутилки в стената, защото получават нова информация и допамин, когато видят, че цялото се разпада на парчета.

До 25-годишна възраст човек живее с големи надежди за бъдещето. Той има илюзията, че по-късно ще бъде както сега, само че по-добре. Че ще дойде навреме за всичко, ще успее всичко. И тогава БАМ! Той се блъска във физическото ограничение на растежа на мозъка с огромна скорост. Тялото започва да старее (писах за това по-рано), допаминът престава да се произвежда.

По-близо до тридесетгодишна възраст, когато удоволствието от новото става много малко, човек за първи път осъзнава, че по-нататък няма да бъде по-добре, а по-лошо. И няма как да се поправят грешките от миналото. Беше илюзия. Започва разбивка.

Хората преодоляват това състояние по различни начини. Някой се занимава с религия или отказва да повярва. Някой затваря бизнес и тръгва да гледа пеперуди, някой се опитва да започне бизнес. Някои започват да сменят работата си като ръкавици. Други, като ръкавици, започват да сменят партньорите си. ТЕ ПРАВЯТ СЪЩОТО ВРЕМЕ: опитват се изкуствено да накарат мозъка да расте отново. Поставят се в среда, в която ще има много нова информация, много допамин.

Какво да правя? Какво се случва с наркозависимия след края на употребата на наркотици и след преминаването му и отнемането му? Той спира да се движи по течението и започва да поема контрола над живота си.

Кризата от тридесет години е шанс. Шанс, от който не всеки може да се възползва. Това е възможност да започнете да управлявате живота си. Ако човек погледне назад и видя само празнота, това означава, че се е научил да различава празнотата от смисъла.

Единственото нещо, което не можете да направите, е да избягате от себе си в търсене на нов наркотик. Човекът вече е това, което е станал. Мозъкът е завършил своето формиране. Трябва да вземете най-доброто от случилото се в минал живот и да укрепите това, като си поставите нови цели. Животът за първи път е под контрол - човек трябва да се радва на това.

Е, какво ще кажете за допамин? Не се отказвайте от същото бръмчене? Да, не трябва. Все пак има смисъл да започнете да избягвате ситуации, в които тя се изхвърля изкуствено, а не в резултат на нова информация. Това е неприятно, но човек трябва да избягва: марихуана, KVN, Comedy Club, +100500 и т. н. Всеки хумор нарушава системата на познанието. Шегата е имитация на нова информация, измама на мозъка.

Както бе споменато по-горе, след 30 години човек просто не иска да научава нова информация, тъй като не получава обичайната допаминова награда. Има добра новина: ако продължите да зареждате нови неща в мозъка чрез сила, тогава много скоро високият допамин ще се върне.

От гледна точка на мозъка, новата информация е динамична промяна в околната среда. Тъй като средата се променя, тогава процесът на адаптация към нея трябва да продължи. Трябва да продължим да даваме допамин като награда за получаване на нова информация. Накратко, това е като ходене на фитнес. Първо, най-трудният етап, след това имайте време само да хванете бръмченето от растежа на мозъка.

Сега конкретно. След 30 години е необходимо:

- да видите най-доброто, което ви се е случило в миналото, да разберете какви умения притежавате;

- разберете как тези умения могат да се развият, за да се постигне повече;

- поставете си нови съзнателни цели (най-вероятно ще искате да облагодетелствате обществото, тъй като това е заложено от еволюцията);

- започнете да консумирате повече професионална информация, която развива професионалните ви умения;

- започнете да спортувате (мозъкът също расте, когато спортувате);

- да напусне зоната на комфорт (в храната, хората, местата, дрехите и т.н.), за да не може мозъкът да използва предишния опит и да се развива;

- да изучава практиката на самонаблюдение (когато човек започне да следва мислите си, той получава нова среда за изучаване).

Кеша Скриневски