Селфи китка, компютърна гърбица и други болести от джаджи

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 15:58

Преди пандемията на коронавирус животът ни вече беше пълен с примери за прекомерно използване на технологични иновации. Виждали сме го навсякъде: когато пътуваме в градския транспорт, на спирки и гари, в търговски центрове, на работното място, в ресторанти и кафенета, на празнични вечери с роднини и дори у дома, ние през цялото време използваме смартфони и носим слушалки.

В сегашните условия на самоизолация прекомерното използване на джаджи стана още по-очевидно: събуждайки се, децата и възрастните започват деня със смартфони в ръце и заспиват с тях.

Днес броят на потребителите на смартфони достига над 3 милиарда души, а манията по тези устройства има катастрофален ефект върху телата ни.

В тази статия искаме да говорим за най-сериозните здравословни проблеми, които възникват при продължителна употреба на джаджи, както и за методи за тяхното предотвратяване и лечение.

ТЕКСТЕР ПАЛЕЦ

Научното име на болестта е тендинит на де Кервен. Това е вид възпаление, което засяга сухожилията и техните връзки, отговорни за движението на палеца (екстензорите на палеца). Често се появява в резултат на голямо натоварване на палеца, например при писане в джаджи или по време на електронни игри. Поради тази причина болестта понякога се нарича „палец на геймърите“.

Симптомите започват с болка, когато движите палеца си. Може да се разпространи до китката и предмишницата и може да варира по интензивност и да бъде придружено от подуване в основата на палеца и понякога усещане за парене в ръката.

Това възпаление засяга способността на ръката да държи предмети. В допълнение, класическата проява на болестта на палеца е, че тя придобива форма, подобна на чук.

Лечение

При леки случаи лечението е просто и не изисква хирургична намеса. Необходимо е само да се ограничи периодът, през който ръката поддържа неестествена позиция. Като алтернатива можете да използвате специална каишка и да правите някои домашни упражнения. И накрая, могат да се използват аналгетици, но понякога болката е хронична и изисква операция.

Пръст на смартфон (ПАЛЕЦ НА СМАРТФОН)

Този термин се използва за обозначаване на болестта на палеца поради продължителна употреба на смартфон, докато изпращате текстови съобщения и гледате емисии в социалните медии.

Преди това работниците във фабрики и фабрики са били податливи на това заболяване, но днес прекомерната употреба на смартфони засяга сухожилията, отговорни за движението на палеца, причинява възпаление и се проявява под формата на болка в ръката или загуба на способността за дръжте предмети.

Лечение

- Използвайте гласови съобщения вместо текстови съобщения

- Опитайте се да използвате двете си ръце, когато пишете съобщения; дръжте устройството с една ръка и пишете с другата, без да разчитате само на палеца си

- Оставете ръцете си да си починат

- Ограничете времето, прекарано в игра на електронни игри

- Използвайте пакети с лед, ако усетите болка и подуване на пръста си

Синдром на щракване на пръста (TRIGGER THUMB)

Синдромът на щракването на пръста е болезнена патология, характеризираща се с затруднено огъване на фалангите на палеца или друг пръст. При това заболяване пръстът се забива в огънато положение и се разгъва с характерно щракване, както при натискане на спусъка на пистолет. Между другото, този щракащ звук даде името на гореспоменатата болест.

Научното име на синдрома е стенозиращ лигаментит. Причината за това заболяване се счита за неправилно използване на един от пръстите. Например показалецът, когато работите с компютърна мишка или пишете на компютърна клавиатура. Това води до възпаление на съединителната тъкан и връзките, държащи сухожилията на флексорите. При опит за изправяне на пръста се появява болка и характерен щракащ звук. Освен това има "блокиране" на пръста в разтегнато състояние. Усложненията на стенозиращия лигаментит могат да бъдат придружени от появата на плътна, болезнена подутина в основата на пръста на крака. Ако състоянието се влоши, пръстът се забива в сгъната позиция.

Лечение на заболяването:

- Дайте малко почивка на ръката си;

- Използвайте специална фиксираща превръзка;

- Приемайте нестероидни противовъзпалителни средства;

- Правете редовни упражнения за разтягане на пръстите;

- Вземете курс на локални кортикостероидни инжекции;

- Използвайте операцията като последна мярка.

Синдром на карпалния тунел (CARPAL TUNNEL)

Многобройни проучвания показват, че използването на смартфон има отрицателен ефект върху ръцете на човек, особено средния нерв. Припомнете си, че той е отговорен за чувствителността и функционирането на дланта и пръстите, с изключение на малкия пръст, а също така инервира мускулите на палеца. Разрушаването на средния нерв води до синдром на карпалния (карпалния) тунел.

Синдромът на карпалния тунел възниква поради повишен натиск върху средния нерв в карпалния тунел, където той пътува. Основните прояви на заболяването са изтръпване, изтръпване и болка в пръстите, дланите и предмишниците. Между другото, гореспоменатите симптоми влияят негативно на продължителността и качеството на съня.

Предприемането на мерки за предотвратяване на синдрома на карпалния (карпалния) тунел със сигурност ще бъде най-доброто решение, тъй като ще премахне необходимостта от операция и ще предотврати хронизирането на заболяването.

Най-често симптомите на синдрома на карпалния тунел се развиват постепенно, така че когато забележите първите признаци, трябва да се опитате да облекчите натиска върху средния нерв. Ако работата ви изисква да пишете на компютърна клавиатура, тогава трябва да намалите натиска върху клавишите. Също така силно се препоръчва да се правят почивки по време на работа.

За съжаление състоянието на ръката често се влошава, което изисква медицинска намеса, която включва нехирургично и хирургично лечение.

Нехирургични методи на лечение:

- Променете работните навици, които причиняват заболяване. Сменете мобилния си телефон със смартфон с голям екран, променете начина, по който печатате на компютъра си или как държите мишката;

- Носете специална фиксираща превръзка, особено през нощта, която ще предотврати огъването на китката по време на сън;

- Използвайте нестероидни противовъзпалителни средства, които едновременно облекчават болката и възпалението;

- Вземете курс на кортикостероидни инжекции, за да намалите отока и възпалението. Те ще премахнат болката и ще премахнат натиска върху средния нерв.

- Правете физическа терапия, редовни упражнения за облекчаване на натиска върху средния нерв и упражнения за укрепване на мускулите на китката.

Методи за хирургично лечение:

- Ендоскопска хирургия за лечение на синдром на карпалния тунел, който облекчава натиска върху средния нерв.

СЕЛФИ КИТКА

Необузданото желание за правене на селфи се отразява негативно върху способността на ръката да държи нещата, а също така причинява неврологично заболяване - синдром на карпалния тунел.

Симптомите на синдрома на карпалния тунел се появяват при 18-35 годишни хора в резултат на компресия на средния нерв, където той преминава през карпалния тунел. Това се дължи на факта, че по време на селфита трябва неестествено да извивате китката си, за да хванете правилния ъгъл за снимане.

Лечение на заболяването:

- Не натискайте силно екрана на телефона, когато го използвате;

- Не използвайте само една ръка, за да управлявате мобилния телефон, редувайте ги.

- От време на време давайте на ръцете си почивка;

- Правете упражнения редовно, за да разтегнете мускулите на пръстите и китката.

СЕЛФИ ЛЪКТО

Селфи лакът е състояние, подобно на синдрома на тенис лакътя или латералния епикондилит. Възпалението на лакътната става се получава поради постоянното напрежение на сухожилията на лакътя по време на селфи, когато човек държи мобилен телефон на една ръка разстояние. Симптомите, свързани със синдрома на селфи лакътя, включват болезненост, където сухожилието се среща с костта. Нещо повече, болката в ръката може да се разпространи от лакътя до ръката.

За съжаление, симптомите на синдрома на селфи лакътя не се ограничават до болезненост в областта на лакътя. Освен това влияе върху способността на ръката да хваща предмети и да извършва някои трудни действия, като ръкостискане, държане на чаша кафе или завъртане на дръжка на вратата. Освен това затруднява изпъването на ръката напред.

Лечение на заболяването:

Периодът на възстановяване може да отнеме от шест месеца до една година, но има няколко метода, които могат да помогнат за намаляване на болката и ускоряване на възстановяването:

- Използвайте ледени пакети за облекчаване на болката;

- Използвайте специална фиксираща превръзка;

- Приемайте болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства;

- Правете редовни упражнения за развитие на подвижността и гъвкавостта на ставите;

- Вземете курс на локални кортикостероидни инжекции;

- Отидете на операция, ако болката стане хронична.

Лакът на мобилен телефон (CELLPHONE ELBOW)

Симптомите, свързани със синдрома на лакътя на мобилния телефон, включват изтръпване, изтръпване или загуба на усещане в малкия и безименния пръст поради натиск върху улнарния нерв, който преминава през кубиталния канал точно зад вътрешната страна на лакътя. Научното наименование на болестта е синдром на кубиталния тунел. Появява се, когато човек лежи на лакътя си дълго време, докато използва мобилен телефон или компютър.

Лечение на заболяването:

Предприемането на превантивни мерки е най-доброто първоначално лечение не само за намаляване на натиска върху улнарния нерв, но и за избягване на операция.

Синдром на компютърната врата (TEXT NECK)

Синдромът на компютърната врата не е медицински термин, но стана широко разпространен през последните години. Приписват му всички болезнени усещания във врата и раменете, причинени от прекомерното използване на мобилни телефони.

Главата на възрастен тежи средно около 4,5 килограма. Не го усещаме, защото шията е специално проектирана да поддържа тежестта на главата. Но какво се случва, когато наведете глава над мобилния си телефон? Центърът на тежестта се измества напред, което увеличава натоварването на шийните прешлени. Ако по-рано натоварването на шийните прешлени е било 4,5 килограма, тогава при накланяне теглото на главата се увеличава до 22 килограма.

Можете ли да си представите колко часа прекарвате заровени в мобилния си телефон? Вратът ви дълго време е в неестествена позиция, което води до катастрофални последици: от болка до изместване на шийните прешлени.

Симптомите, свързани с компютърния синдром на врата, включват постоянна болка във врата, раменете и горната част на гърба, както и гърчове и ограничено движение на шийните прешлени.

Лечение на заболяването:

- Променете позицията си, когато използвате компютри и мобилни телефони. Почивайте от време на време и седнете с изправен гръб;

- Правете редовно стречинг и упражнения за укрепване на мускулите на врата.

КОМПЮТЪРНО ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ

Обикновено гръбначният стълб има изпъкнал участък в горната част на гърба, но седенето пред компютър или мобилен телефон за дълги периоди от време увеличава гърбицата, което в крайна сметка води до изкривяване на гръбначния стълб или постурална кифоза.

Степента на изкривяване варира от лека до тежка, което води до тежка деформация на гърба. Симптомите, свързани с постурална кифоза, включват болка или парене в горната част на шията, главоболие и намален приток на кръв към мозъка и горните крайници.

Лечение на заболяването:

- Опитайте се да седнете изправени;

- Поставете удобна маса на работното място;

- Правете почивки по време на работа;

- Правете редовни упражнения за гърба и раменете. Например гребане.

КИТКА МИШКА

Болката в китката, която се появява при използване на компютърна мишка, често се причинява от неправилно задържане или поставяне на мишката. Тя може да бъде твърде голяма, твърде малка или твърде тежка, което изисква повече контрол, а това от своя страна е много вредно за ръката.

Как да предотвратите развитието на болестта:

- Изберете типа компютърна мишка, която подхожда на ръката ви. Най-популярните видове включват дръжки за длани, дръжки с нокти и дръжки с върха на пръстите.

- Регулирайте офис стола за по-добър контрол;

- Опитайте се да не поставяте китката си на ръба на масата, когато използвате мишката;

- Използвайте подложка за мишка със специална подложка за китката.

След като разгледахме всички проблеми на опорно-двигателния апарат, произтичащи от неправилното използване на нашите органи, е необходимо да се вземат сериозни мерки за поддържане на здравето и нормалното функциониране на организма.