Ефектът на физическата активност върху генетиката

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 15:58

Ползите от редовните упражнения са добре известни и не подлежат на съмнение. Постоянните упражнения могат да помогнат за подобряване на здравето, забавяне на стареенето и предотвратяване на диабет тип 2, рак и сърдечни заболявания. Механизмите, лежащи в основата на всички тези чудодейни ефекти обаче, все още са слабо разбрани и представляват голям интерес за учените.

Изследователи от Швеция и Съединените щати са установили в кой случай физическата активност има най-благоприятно въздействие върху здравето и прави положителни промени на генетично ниво.

И така, какви видове спорт и колко време трябва да правите, за да не дадете шанс на болести и дори да измамите генетиката?

Какво можете да направите, за да подобрите гените си?

Изследванията за ефектите от упражненията върху молекулите в човешкото тяло напоследък се провеждат доста често, но най-вече те са посветени на краткосрочните промени, които настъпват в резултат на индивидуалните тренировки. Учени от Университета в Сан Диего и Университета Каролинска в Швеция се обединиха, за да погледнат на проблема от различен ъгъл и да проучат ефекта от постоянното обучение за дълъг период от време.

„Докато е доказано, че кратките тренировки влияят върху активността на молекулите в нашите мускули, ангажиментът за упражняване на навик през годините осигурява дългосрочни ползи за здравето. Разбирането на това как мускулите ни се променят през дългите години на тренировка е от решаващо значение за определяне на връзката между упражненията и здравето “, казва ръководителят на изследването Марк Чапман.

Тренировка за издръжливост

В проучването са участвали 40 доброволци, 25 от които са се занимавали с физическа активност поне през последните 15 години: 9 мъже и 9 жени редовно правят тренировки за издръжливост (бягане или колоездене), а 7 мъже – силови тренировки. Останалите участници в експеримента - 7 мъже и 8 жени - са здрави, но физически неподготвени хора на съответната възраст.

Всички субекти са подложени на биопсия на скелетните мускули за измерване на активността на над 20 000 гена.

Оказа се, че при тези, които постоянно тичат или карат колело, активността на повече от 1000 гена значително се различава от параметрите на хората от контролната група. Много от променените гени са свързани с превенцията на метаболитни заболявания, включително диабет тип 2.

Резултатите от изследването на щангистите бяха неочаквани - те показаха значителни промени само в 26 гена. Учените обаче казват, че това не означава, че силовите тренировки нямат положителен ефект върху здравето в дългосрочен план. Факт е, че в този експеримент за контрол на параметрите са използвани РНК молекули, а промените в резултат на силова тренировка може да са свързани с протеини.

Една година обучение подобрява метаболизма

Изследователите също така сравняват констатациите с резултатите от тестове, взети от хора с диабет тип 2 преди и след едномесечен тренировъчен период. Оказа се, че дори след кратък период на редовна физическа активност, генната активност при хора с метаболитни нарушения започва да се доближава до характеристиките на постоянните привърженици на интензивните тренировки.

„Това предполага, че дори тренировъчни програми с продължителност 6-12 месеца са достатъчни, за да окажат положително въздействие върху здравето на хората с метаболитни нарушения. Проучването помогна да се идентифицират гени, които са чувствителни към упражнения “, казва Карл Йохан Сундберг, професор в университета Каролинска.