Медитацията активира невроните на просветлението

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 15:58

Медитацията е сериозно упражнение за ума и тялото. Какво се случва с мозъка по време на този процес? Може ли медитацията да бъде опасна за хора с психични разстройства? T&P разгледа изследвания от невролози и други учени от Съединените щати, Европа и Азия, за да отговори на тези въпроси.

През 1979 г. в един от хотелите в град Пуна се случи нещастие: мъж, който току-що се беше върнал от Катманду след 30-дневен курс на медитация, се самоуби. Кореспондентът на хуманистите Мери Гардън, който също е отседнал в хотела, разговаря с него предния ден. Според нея мъжът не показвал признаци на психично разстройство: бил е дружелюбен и не изглеждал разстроен. Въпреки това на сутринта той скочи от покрива.

Днес можете да прочетете много истински положителни истории за посещението на курсове по медитация. Всяка година десетки хиляди хора посещават специализирани училища у нас и в чужбина, за да подобрят качеството си на живот, здраве и поглед върху света. Въпреки това, историята на медитацията датира повече от 3000 години и целта на тези практики никога не е била това, което хората от Запада често търсят и намират в тях днес: релаксация и облекчаване на стреса. Първоначално медитацията е била и все още остава духовно средство, създадено да „изчисти“ума от нечистотии и пречки и да помогне на човек да постигне вътрешно просветление във формата, в която разбира неговата религия будизъм.

Pro: релаксация за мозъка и внимание към себе си

Как изглежда медитативният процес от гледна точка на мозъчната физиология? Според експерти от САЩ и Тибет, които са провели изследвания сред хора, които постоянно практикуват съзерцателна медитация, по време на този процес невронната активност в центровете, отговорни за преживяването на щастие, се е увеличила със 700-800%. За субектите, които са започнали да практикуват наскоро, тази стойност е забележимо по-ниска: само 10-15%. В книгата си Буда, мозъкът и неврофизиологията на щастието изследователите отбелязват, че в първия случай става дума за хора, които са усъвършенствали уменията си през годините и като цяло са успели да посветят 10 000 до 15 000 часа медитация, което съответства на нивото на спортистите -олимпийците. И все пак същото се случи с новодошлите, макар и в по-малък мащаб.

Неврофизиолози от университета в Осло, Норвегия, откриха, че по време на недирективна медитация (тя ви позволява да се концентрирате върху дишането и да изпращате мисли да се лутат), мозъчната активност също се увеличава в областите, отговорни за създаването на мисли и чувства, свързани със самия човек. Учените забелязаха, че концентрацията-медитация не дава такива резултати: в този случай нивото на работа на "самоцентровете" се оказва същото като при нормална почивка. „Тези области на мозъка са най-активни, когато почиваме“, казва авторът на изследването Свен Давангер от Университета в Осло. „Това е един вид основна операционна система, мрежа от взаимосвързани операции, която излиза на преден план, когато външните задачи не изискват внимание. Любопитното е, че недирективната медитация активира тази мрежа повече от обикновена релаксация."

От гледна точка на мозъчната физиология, медитацията наистина е като релаксация. Група учени от Харвард установиха по време на изследване, че по време на този процес мозъкът спира да обработва нормалните количества информация. Бета ритъмът, характерен за състоянието на активна будност (ЕЕГ ритъм в диапазона от 14 до 30 Hz с напрежение 5-30 µV) се изгасва. Това изглежда позволява на мозъка да се възстанови.

Учени от Харвард също направиха магнитно резонансно сканиране на мозъците на хора, които медитират редовно в продължение на 8 седмици. След оценка на състоянието на мозъка веднага след 45 минути практика, те забелязали, че в много области активността е почти изчезнала. Фронталните лобове на субектите, които отговарят за планирането и вземането на решения, на практика са "изключени", париеталните зони на кората, обикновено заети с обработка на сензорна информация и ориентация във времето и пространството, забавени, таламусът, който преразпределя данни от сетивните органи, забавени, и сигналите на ретикуларната формация, чиято работа позволява на мозъка да бъде в готовност. Всичко това позволи на мозъка да се „отпусне“и да започне да обработва данни, свързани със собствената личност на човека, а не с външния свят.

Против: излишък на серотонин и изчезване на границите

Дори Далай Лама е убеден, че трябва да се внимава с медитацията: „Западните хора преминават към дълбока медитация твърде бързо: трябва да научат за източните традиции и да тренират повече, отколкото обикновено. В противен случай възникват психически и физически затруднения."

Неврофизиолозите посочват, че медитацията наистина може да бъде вредна за психичното ви здраве, особено ако вече страдате от някакво разстройство. Д-р Соломон Снайдер, ръководител на катедрата по неврофизиология в университета Джон Хопкинс, предупреждава, че по време на медитация се отделя допълнително серотонин в мозъка – един от основните невротрансмитери, които управляват много телесни системи. Това може да бъде полезно при лека депресия, но излишъкът от серотонин може да причини парадоксална тревожност, свързана с релаксация. Вместо да се отпусне, тогава човекът получава дълбока тъга или паническа атака. При шизофренията, според Снайдер, медитацията понякога може да предизвика психоза.

Д-р Андрю Нюбърг от Университета на Пенсилвания открива в своето изследване, че медитацията намалява притока на кръв в задната част на горната париетална извивка, която е отговорна за дълбоката чувствителност и границите на тялото. Това напълно обяснява усещането за "единство със света", което често се казва от хора, които са изпробвали подобни практики върху себе си. "Ако блокирате работата на тази извивка", казва Нюбърг, "вие спирате да усещате къде свършва вашата личност и започва светът около вас." „Медитацията няма да бъде полезна за всички пациенти с емоционален стрес“, казва колегата професор Ричард Дейвидсън от Уисконсин. "За някои категории хора това може дори да е вредно." Дейвидсън твърди, че практиките на медитация „могат да променят състоянието на нервната тъкан в участъците на мозъка, отговорни за емпатията, вниманието и емоционалните реакции“. Това, според професора, може да повлияе негативно на отношенията с околните и да доведе до появата на чувство на загуба и самота, което може да подкопае настроението на човек, дори и да е психически здрав.

Неврофизиолозите не са единствени в полза на внимателното боравене с практиките на медитация. Кристоф Титмъс, бивш будистки монах, който посещава Випасана в едно от индийските училища всяка година, предупреждава, че понякога хората преминават през много травматични преживявания по време на такъв курс, който впоследствие изисква 24-часова подкрепа, лекарства и дори хоспитализация. „Някои хора изпитват моментно състояние на страх, че мозъкът им е извън контрол и се страхуват да не полудеят“, добавя той. „Далеч от обичайната ежедневна реалност, съзнанието е трудно да се възстанови, така че такъв човек обикновено се нуждае от външна помощ“. Титмъс обаче отбелязва, че според него медитацията не предизвиква такива ефекти сама по себе си.„Функцията на медитативния процес, както посочи Буда, е да се превърне в огледало, което отразява нашата същност“, казва бившият монах.

Противопоказания

По този начин, ако човек страда от депресия, шизофрения, биполярно разстройство или друго психично заболяване, медитацията може да се превърне в неприятности за него: обостряне, психоза или дори опит за самоубийство. Някои училища по духовна практика днес дори използват въпросници, които ви позволяват да идентифицирате и отсечете сред кандидатите онези, които вече сами са се сблъскали с психични разстройства или знаят, че такива случаи са били в семейната им история. В това обаче няма нищо изненадващо. Медитацията е начин за активно използване и трениране на вашата психика, точно както бягането е начин да тренирате сърцето и краката си. Ако сърцето или ставите ви не винаги работят добре, може да се наложи да бягате внимателно или да изберете различен тип упражнения.