Защо мечтите са забравени?

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 15:58

Прекарвате една трета от живота си в сън, голяма част от който е сънуване. Но по-често не си спомняте нито един от сънищата си. И дори в онези щастливи дни, когато се събуждате със спомен за сън, има всички шансове след минута-две всичко да изчезне. Започнете да забравяте толкова често нещо от ежедневието - извинение да посетите терапевт възможно най-скоро. Но забравянето на мечтите е добре. По дяволите, защо?!

Невролозите от университета Монаш в Мелбърн, Австралия, уверяват, че дори тези, които твърдят, че изобщо не сънуват нищо, просто забравят сънищата си по-бързо от другите. Изследванията показват, че припомнянето на сън е възможно; просто трябва да се събудите в точното време.

В момента този механизъм все още е слабо разбран, но учените са придобили известно разбиране за работата на паметта по време на сън, което позволява поне частично да обясни нашата специална забрава.

Не всички области на мозъка се изключват едновременно. Изследователите установиха, че един от последните "избива" хипокампуса, структура, която е от решаващо значение за преместването на информация от краткосрочна памет към дългосрочна памет.

Ако хипокампусът заспива последен, той може да се събуди последен, което е логично. Тоест на сутринта се оказвате в определен прозорец: сънят ви е в краткосрочна памет, но тъй като хипокампусът все още почива, мозъкът не е в състояние да съхранява информация.

Това обяснява защо сънищата не остават в паметта ни, но това не означава, че хипокампусът е неактивен цяла нощ. По време на някои етапи на съня хипокампусът изпраща информация до кората и не я получава. Еднопосочната комуникация позволява прехвърлянето на спомени от хипокампуса към мозъчната кора за дългосрочно съхранение, но нова информация не се записва.

След събуждане, мозъкът може да отнеме поне няколко минути, за да се „зареди“. В проучване от 2017 г., публикувано в списание Frontiers in Human Neuroscience, френски изследователи наблюдават моделите на съня при 36 души.

Половината от тях си спомняха сънищата си почти всеки ден, докато другата половина не си спомняха практически нищо. Учените установили, че първата група се събуждала по-често през нощта: събужданията продължавали средно две минути.

Слабата ни способност да улавяме нови спомени по време на сън също е свързана с промени в нивата на два невротрансмитера, ацетилхолин и норепинефрин, които са особено важни за задържането на паметта. Когато заспим, съдържанието на ацетилхолин и норепинефрин рязко спада.

Тогава се случва нещо странно, когато влезем в фазата на REM сън, точно тази, в която се „въртят“най-ярките сънища. На този етап ацетилхолинът се връща към режим на будност, а норепинефринът остава нисък.

Учените спекулират, че тази комбинация от невротрансмитери е причина за повишена забравяне по време на сън. Повишаването на нивата на ацетилхолин поставя мозъчната кора в възбудено състояние, подобно на будност, а ниските нива на норепинефрин намаляват способността ни да запазваме спомени.

Спомняте ли си какво си мислехте тази сутрин по време на закуска? В главата ни непрекъснато кипи супа от много мисли, но повечето от тях изхвърляме като неуместна информация.

Сънищата, особено положителните, могат да изглеждат като безполезни мисли и се възприемат от мозъка като боклуци. По-ярките, по-емоционални и по-последователни сънища, особено кошмарите, се запомнят много по-добре: те предизвикват повече вълнение, а тяхното линейно разказване улеснява запазването.

Учени от катедрата по психиатрия в Harvard Medical School са открили няколко трика, които могат да поддържат спомените за сън жив.

Първо, можете да пиете вода преди лягане. Това ще ви накара да се събудите през нощта и да запалите хипокампуса. Такъв трик обаче ще повлияе на качеството на съня ви: честите събуждания пречат на тялото да рестартира ефективно всички системи.

Второ, лекарите са открили, че многократното напомняне преди лягане, че искате да запомните съня, всъщност може да помогне. Когато се събудите, опитайте се да запазите информацията за съня възможно най-дълго: дръжте очите си затворени, останете неподвижни и възпроизвеждайте сънищата, докато хипокампусът ви настигне и съхрани цялата информация правилно.