Как шумът влияе върху нивата на стрес и как тишината е полезна за мозъка

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 15:58

Според Enlightened Consciousnes шумът има силен физически ефект върху мозъците ни, което води до повишаване на нивата на хормоните на стреса.

В един момент всеки от нас започва да цени тишината. Тя е удобна и изключително ефективна. Тя ни вдъхновява и подхранва ума, тялото и душата.

Междувременно лудостта на шумния свят засяга метаболизма, инхибира окислителните процеси, предизвиква дразнене и агресия.

Изследванията показват, че шумът има мощен физически ефект върху мозъка ни, като повишава нивата на хормоните на стреса. Звукът се придвижва до мозъка като електрически сигнал през ушите.

Дори когато спим, тези звукови вълни карат тялото да реагира и активира амигдалата, частта от мозъка, свързана с паметта и емоциите, което води до освобождаване на хормони на стреса. Следователно животът в постоянно шумна среда винаги е с високо ниво на тези вредни хормони.

Шумът е свързан с високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, шум в ушите и загуба на сън. Прекомерният шум може да бъде сериозен дразнител за физическите сетива и днес все повече хора се позиционират като много чувствителни и неспособни да функционират в хаотична и шумна среда.

Но сега науката има доказателство не само, че шумът боли, но и че мълчанието лекува.

Ефект на тишината

През 2011 г. Световната здравна организация заключи, че 340 милиона западноевропейци губят милион години здравословен живот всяка година заради шума. СЗО каза още, че основната причина за 3000 смъртни случая от сърдечно-съдови заболявания се дължи на прекомерния шум.

Изследване на професор Гари У. Евънс от университета Корнел, публикувано в Psychological Science, установи, че децата, чието училище се намира близо до летището, излъчват стресова реакция, която всъщност ги кара да игнорират шума. Той откри, че децата игнорират както вредния шум от летището, така и други по-шумни звуци като речта.

Това проучване предоставя убедителни доказателства, че шумът - дори при нива, които не произвеждат звук - е стресиращ и вреден за хората.

Учените не са изследвали тишината и са открили ползите от нея случайно. Мълчанието се появява за първи път в научните изследвания като базова линия, с която учените сравняват ефектите на шума или музиката.

Лекарят Лучано Бернарди изследва физиологичните ефекти на шума и музиката през 2006 г., като прави поразително откритие. Когато субектите на неговото изследване бяха в тишината между шум и музика, те усетиха мощен ефект. Установено е, че двуминутните паузи са много по-отпускащи за мозъка от релаксиращата музика или по-дългата тишина, която е била на място преди началото на експеримента.

Всъщност произволните паузи на Бернарди станаха най-важният аспект на изследването. Един от основните му резултати беше, че тишината се подсилва от контрасти.

Мозъкът разпознава и реагира на тишината.

Много учители и гурута по медитация са наясно с това и съветват да правите чести почивки за медитация през целия ден. Макар че може да мислим за мълчанието като липса на информация, науката предполага друго. Мозъкът разпознава и реагира на тишината много мощно.

Проучване на регенеративния биолог от университета Дюк Имке Кирсте установи, че два часа мълчание на ден предизвикват развитието на клетки в хипокампуса, област от мозъка, свързана с образуването на памет, включваща сетивата.

Когато сте в тишина, мозъкът може да „възстанови“някои от своите когнитивни способности.

Ние непрекъснато обработваме огромно количество информация. Изследванията показват, че голяма част от стреса пада върху нашата префронтална кора – частта от мозъка, отговорна за вземането на решения, решаването на проблеми и др.

Когато прекарваме време сами в тишина, мозъкът ни е в състояние да се отпусне и да даде почивка на тази част от мозъка.

Изследователите са открили, че мълчанието помага на новите клетки да се диференцират в неврони и да се интегрират в системата, а когато влезем в тишина, мозъкът ни обработва информацията по-добре. Можем да анализираме живота си и да видим перспектива, което е жизненоважно за психическото благополучие.

Мълчанието облекчава стреса и напрежението

Докато шумът създава стрес, тишината облекчава стреса и напрежението както в мозъка, така и в тялото. Мълчанието попълва и подхранва нашите когнитивни ресурси. Шумът ни кара да губим концентрация, когнитивни способности и намалява мотивацията и мозъчната функция (потвърдено от изследвания).

Изследванията обаче показват, че прекарването на време в тишина може по чудо да възстанови загубеното поради прекомерен шум. Древните духовни учители винаги са знаели това; тишината лекува, тишината ни потапя дълбоко в себе си, а тишината балансира тялото и ума. Сега науката потвърждава това.

Лечебните ползи от природата и тишината са известни отдавна, но сега можем да добавим хранене към мозъка си към нашето здраве и благополучие.