Как да коригираме плоскостъпието и косостъпието. Александър Киселев

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 15:58

В статията Какво е плоскостъпие и как те ни правят, Александър Киселев анализира подробно причините, поради които почти всички обувки осакатяват стъпалото и защо съвременната ортопедия не лекува плоскостъпието и косостъпието, а също така даде примери за коригиране на дефекти на стъпалото в себе си и неговите близки.

Тази статия ще се фокусира върху специфичните детайли на техниката на автора

Коригирането на плоскостъпието и още повече косостъпието с помощта на стелки-подпори за стъпало е същото като лечението на рани от залежаване с „удобно“лежане.

Как да коригираме косостъпие

Препоръчително е това да се направи преди 6-годишна възраст „игриво“, т.е. без участието на съзнанието на детето. По-късно ще трябва да намерите убедителни аргументи, за да обясните необходимостта от извършване на определени упражнения, отидете в този, а не в друг раздел, носете такава, а не друга обувка.

Основната задача е да се развие навика на детето да се движи правилно. За да направите това, е необходимо да се стимулира работата на онези мускули, които ще изправят наранените (неправилно оформени) стави.

Ето някои от упражненията, които ще помогнат на вашето дете да реши този проблем:

1. Клекнете с тежка (лекарска) топка пред спуснатите ръце. За да го завърши, детето ще трябва да раздели коленете и стъпалата си. Гърбът е прав с отклонение в долната част на гърба. Много скучно упражнение за деца. По-добре е.

2. Вдигане на топката от пода и хвърляне на приятел, татко, мама, на ринга, в кутия и т.н.

3. "Боулинг", хвърляйте само топки както в упражнението. 2.

4. Скачане на топка с "уши" (между краката).

5. Конна езда. Акцент на петата. Те трябва да почиват отстрани на коня, така че да е удобно да го „пришпорите“.

6. Салто над главата напред/назад. Коленете са разположени така, че главичката на детето да пасне между тях, а не коленете да се удрят в зъбите. Внимавайте, това е много трудно упражнение за адукторното стъпало и X-колената. Това най-вероятно ще бъде вашият тест за положителни тенденции в корекцията. Наложително е да се стимулира развитието на това умение.

7. Скачане на автомобилна гума. Размерът му зависи от възрастта. Преместване на тялото напред към противоположната част на гумата, след това назад. В същото време краката или се разминават встрани, след което се събират.

8. Ходене "рибена кост" на дъска, щанга, както гимнастичките правят на греда за равновесие.

9. Слезте по "коледната елха" по ескалатора, движещ се нагоре. Много емоционално и ефективно упражнение!

10. Въртене на "стола на пианиста". Отблъскваме се с единия крак, а другия хвърляме встрани с отвлечени крак и коляно. Изглежда като странично стъпало, само седи на въртящ се стол. Въртим се в различни посоки. Той е много полезен и за вестибуларния апарат.

11. "Отиди зад килера." Основното е, че пространството между двете препятствия е тясно на мястото, където са поставени краката. Ширината му трябва да бъде по-малка от дължината на стъпалото, за да се стимулира отвличането му.

12. Пълзене по корем под шкаф, пейка и др. Долната част на корема и таза не трябва да се отделят от пода. В началото ще бъде трудно.

13. Спускане с шейни, легнали по корем, краката са разведени и не докосват снега.

14. Стоене от външната страна на стъпалото с търкаляне. В същото време единият крак е отвън, другият стои както обикновено. Прехвърляме тежестта на тялото от един крак на друг, променяме позицията на краката. Развиваме глезенната става, формираме външната арка, тренираме последователността на мускулно взаимодействие.

15. Футбол. Едно условие е топката да се удря само с "бузата".

16. Скално катерене.

17. Хореография.

18. Плувни "сутиени" - жаба.

Това, разбира се, не са всички упражнения, а основните, които тествах върху себе си, своите и чужди деца.

Надявам се, че сте забелязали, че повечето от упражненията са склонни да доведат детето в позиция „жаба“.

Помислете за вашето новородено бебе за първи път в живота му. Всеки път, щом го освободят от памперсите, краката му се издърпват и отлитат настрани. Освен това коленете му докосваха чаршафа, особено когато заспиваше. Краката бяха в същото положение, когато бебето, легнало по корем, вдигна глава и наведе гърба си.

Нашето повиване, повиване и др. детренирани стави и задно-външни мускули. Резултатът е косостъпие, плоскостъпие и т.н. Сега трябва да се направи обратното.

Само, голяма молба, не слагайте лявата обувка на десния крак, а дясната на левия, както съветват някои лекари. Освен негативния, друг ефект няма да има. Ако не вярвате, опитайте да смените обувките си. …… И коя?

Гениалността на този съвет се крие само във факта, че е необходимо да се направи точно обратното, официално приетият метод за лечение на призраци. Това ви предлагам да се възползвате.

„Най-добрият учител е стената. Колкото и да скачаш върху него, все пак ще го удариш." Ако можете да оборудвате вашия апартамент, детска площадка, градина, лятна вила и др. необходимите шкафове, стени и събуди интереса на децата да играят „Твоите игри”, то след 2 - 3 години ще забравите за намаленото стъпало и лошата стойка, а в същото време и за плоскостъпието. Остава само да се уверим, че навиците за правилно движение не са заменени от модните "неизправности" на преходните периоди.

Как да коригираме плоските крака

Упражненията за коригиране на плоскостъпието са практически еднакви. Единственото нещо е, че някои трябва да бъдат коригирани по отношение на ограничаване на максималните амплитуди при наличие на голям "люфт" в ставите на скефоида (по-рядко в основата на първата метатарзална кост). Визуално вътрешната повърхност на стъпалото ще има ъгъл, насочен към противоположния крак (›‹). С други думи, не се стремете да поставяте детето в екстремни (класически) хореографски позиции, докато тези стави не са здрави. Първо, тренирайте петата си да е изправена и стъпалото ви да „се чувства” удобно отвън. Първоначално е необходимо правилно да се оформи външната арка на стъпалото. Именно той е гарант за правилното формиране на останалите.

Плоските стъпала и клубните стъпала днес са едни от най-често срещаните дефекти, тясно свързани помежду си. Плоско стъпало без адукция може да се намери, адукция без плоски крака е по-скоро изключение, отколкото правило. Самата аддукция допринася за запушването на петата. И това вече е индикатор за плоскостъпие.

И още една много, много важна подробност. Трябва да изберете правилните обувки и след това да ги модифицирате сами.

Упражнението, разбира се, е огромен стимулатор на правилното формиране на стъпалото, но колкото и да го правите, по отношение на броя на повторенията това е капка в морето в сравнение с броя стъпки в „грешната обувки, които децата ни правят за един ден.

Преценете сами. Нормативният обем на движения според крачкомера за дневен престой в предучилищна институция (винаги със сандали!):

3 години - 9000 - 9500 движения

4 години - 10 000 - 10 500 ………..

5 години - 11000 - 12000 ………..

6 години - 13000 - 13500 ………..

7 години - 14000 - 15000 ……….

Кое? … За сравнение правим около 5000 при скорост от 10000 движения на ден.

Има само един изход:

1. Организирайте полезни игри

2. Обуйте "правилните" обувки.

Как да персонализирате обувките

Потърсете обувки с плътна подметка или нисък ток. Проблемът не е толкова в наличието на пета (дори „стилетите“могат да бъдат полезни), а във формата и разположението й и най-важното в липсата на опора под основата на 5-та метатарзус, която играе доминираща роля при формирането на сводовете на стъпалото. (Това е кост от външната страна на стъпалото, приблизително в средата). Подметката не трябва да е широка. Колкото по-малко стърчи отвъд горната част, особено петата, толкова по-добре.

Ще дам пример за най-често срещаната форма на подметката.

(вижте снимка и снимка)

1. Отрежете петата под ъгъл 5-10˚. Отстраняваме конструктивното блокиране на обувките.

2. Определете ъгъла на рязане (αav) и направете разрез от основата до горния или почти горния ръб на подметката (в зависимост от нейния дизайн). Помага на мускулите да отвличат стъпалото.

3. Закръглете външната страна на подметката на предния крак и останалата част на петата. За плавно търкаляне и оформяне на външния свод на стъпалото.

4. Залепете вложката под петата (от средата, под ъгъл 25-30˚). За формиране на вътрешния и напречния свод чрез усукване на предната част спрямо задната част на стъпалото.

5. Залепете вложката под 2-4 метатарзални глави (под основата на 2-4 пръста). За формиране на напречния свод и трениране на палеца. Обърнете внимание: при дадения крак горната част е хоризонтална, при плоската и отвлечена - изпъкнала. Вложките са с дебелина 3-5 мм в зависимост от възрастта и степента на сплескване на стъпалото.

ширина на вложка № 5 на фиг. не идеален, но достатъчен за образуване на напречен свод при ръчна преработка.

На снимките: истинска петна кост отзад и една от първите ми модификации за профилактика и лечение на плоскостъпие. Горният метод за ревизия е по-ефективен. Но и този работи добре. Обърнете внимание на петата. Разрезът се прави от средата. Задната пета е много подобна на петата на стъпалото (виж снимката). Приблизително същите ъгли. Отстрани се забелязва, че петата е заоблена и доста масивна. Усъвършенстването беше извършено с обикновен нож за ботуши. Отстрани на подметката се виждат прорези. На петата бяха почти еднакви. Сега, почти идеално полирана повърхност. Това показва колко, по отношение на работата, е натоварен този елемент на стъпалото. Това означава, че формирането на самото стъпало зависи от това как го натоварваме (под какви ъгли и т.н.).

Нарочно ги показвам тези снимки, за да не се разстроите заради естетическия вид. Никой няма да обърне внимание на това. ФОРМИТЕ са от основно значение. Толкова сме натоварени с митичните проблеми на вечния стремеж към „моркова“(като магарето, пред което виси), че не виждаме собствените си деца.

Моля, запомнете. Как се износват обувките на дете, съпруга, съпруг, баща, майка? Кога за последен път погледнахте подметката си? …….

Сега, какво можете да кажете за върховете на вашия приятел, колега? …… Сигурен съм, че в този случай ще бъдем по-многословни.

Повярвайте ми, децата, които още не се интересуват (поне до 6 години) от модата, ще облекат това, което ще им представите добре. Другото е по-сложно. Много е трудно психологически да „развалиш“ново нещо, закупено със собствени пари! Особено когато някой, а определено има такъв, от роднини редовно пуска фрази по ваш адрес: „Правиш глупости, по-добре би било да направиш…“, „Всички ходят и нищо“, „Нищо няма да се получи така или иначе и т.н.

Лично аз придобих "имунитет" за този вид реплика само три години по-късно. Трябва да изберете. Или вие "разваляте" обувките, или те осакатяват вашите и детски крачета! Има обаче и друг начин - да се организира производството на физиологични обувки (да не се бърка с ортопедични). Според мен това е най-разумното решение. Но не всеки може да го направи.

Спасението на давещите се е дело на самите давещи се! Усъвършенствайте обувките си, овладете физиологичните движения и ще видите страхотни резултати. Много модели обувки, разбира се, няма да позволят да бъдат изпълнени всичките ми препоръки. Обувките просто ще се разпаднат. Направете поне част. Така или иначе ще работи! Ъглите в чертежа обикновено са максимални. В зависимост от обувката и дефекта те могат да бъдат намалени, но не повече от наполовина. Успех - мислещи хора!

Не много за носенето на обувки.

Няма да описвам физиологичните проблеми, произтичащи от ограничаването на подвижността на пръстите на краката ни. ще кажа едно нещо. Завързани и зазидани от тясното пространство на обувката, те допринасят за образуването на дефекти на стъпалото, вместо за прякото им предназначение - да стимулират правилното му развитие.

Решението на този проблем е много просто и нагледно представено на сайта. Ето някои от чертежите му.

Страхотно! Почти перфектна форма на горната част на обувката. Обърнете внимание на детските обувки за фитнес. Просто красиво! Остава само да премахнете шева отвън и леко да промените петата. Но дори и в този си вид те са много по-полезни от модерните сандали и чешки обувки. И е напълно възможно те да помогнат за коригиране на косостъпието и плоскостъпието при деца. Това е теоретично възможно. Основното нещо е да се идентифицира основната причина за дефекта. Тогава ще бъде по-лесно да изберете набор от коригиращи мерки. Опитай! Интересно е!