Руска сауна. Инструкции за употреба. Част 1

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 15:58

За съжаление повечето от тези книги и статии възпроизвеждат много от митовете, преобладаващи около банята, които всъщност са много далеч от реалността. За да разберете как да използвате правилно руската баня, какви ползи могат да бъдат получени от нея, когато се използва правилно, и в същото време каква опасност представлява, ако се използва неправилно, е необходимо да разберете физиологичните процеси, които протичат в тялото докато посещавате банята.

Най-пълният и подробен въпрос за физиологията и терапевтичното използване на ваната е осветен в статията на автора, който публикува своите материали в Интернет под псевдонима „Професор А. П. Столешников“. Но донякъде хаотичният стил на представяне, както и много особеният мироглед на автора, усложняват възприемането на информацията и не позволяват да се препоръча статията му на широка аудитория. Освен това съдържа някои действителни дребни грешки. Ето защо, въз основа на тази статия, както и на личния практически опит и опита на моите приятели, с които тествахме тези методи, реших да напиша собствена статия, която предлагам на вашето внимание.

Основните видове бани

Като начало е необходимо да се даде класификация на различните видове вани, които са най-често срещаните, с описание на основните им характеристики, тъй като това е важно за по-нататъшното разбиране на процесите, протичащи във ваната.

1. "Турска баня" или "хамам", което всъщност не е турско, а византийско, тъй като турците се запознават с подобна баня при превземането на Константинопол, който някога е бил столица на Византийската империя. Тя също е "римски термини". Този тип баня се характеризира с много висока, почти 100% влажност при относително ниска температура от 35 до 60 градуса по Целзий. Класическата "Турска баня" разполага с голямо помещение, в което понякога има басейн в центъра, с каменни рафтове или пейки. Самото помещение и рафтовете/пейките се отопляват с нагрята пара, която се подава през вътрешни канали под пода и вътре в стените. Именно парното отопление обяснява много високата влажност в този тип бани. В същото време особеност на древните византийски и римски бани е, че някои от тях са построени върху естествени термални извори, тоест са използвали гореща вода и пара, идващи от недрата на Земята.

2. "Руска баня", най-разпространената у нас. Надявам се, че общата структура на руската баня е добре позната на повечето читатели. Най-често срещаната подредба сега включва съблекалня, където се събличат и оставят дрехите си, отделение за пране и парна баня. Отделението за миене и парната баня се отопляват от фурна, разположена вътре в тези помещения. В същото време в парната баня се правят специални дървени рафтове и нагревател, който е необходим за създаване на пара и поддържане на необходимата влажност. В отделението за миене обикновено има резервоар с топла вода, която се нагрява от фурната, както и съдове със студена вода.

Оптималната температура в руска баня е от 80 до 95 градуса по Целзий със средна влажност.

3. "Сауна", която първоначално е била разпространена във Финландия, откъдето по-късно се е разпространила по целия свят. Съвременната сауна се различава от руската баня по това, че има много ниска влажност при по-висока температура, която в сауната варира от 90 до 120 градуса. Ето защо, когато се говори за сауна, често се използва терминът "суха пара".

Всъщност "сухата пара" е по-късна вариация на сауната, която се появи сравнително наскоро и стана най-разпространена с появата на така наречените "компактни" или "домашни" сауни, които представляват малки помещения с рафт и отопление. елемент, обикновено електрически, които не са завършена сауна. Подобни кабини "сауни" често се монтират в луксозни хотелски стаи, където се комбинират с обикновен душ или баня. И тъй като създаването на необходимата хидроизолация е отделен проблем, често е забранено в такива сауни-кабини да се използва вода и да се пръска върху нагревателни елементи, за да се създаде необходимата влажност.

Ако говорим за онези бани, които всъщност се използват от финландците, тогава те не се различават фундаментално от руската баня. Там също е прието да се дават на пара и да се парят с метли.

4. Друг доста познат вид бани, който започна да набира популярност напоследък, е "японската баня", която по своята структура всъщност е доста различна от руската, финландската или римската. Общата схема на японските бани е същата, но те се различават в зависимост от броя на хората, за които са предназначени. Домашна баня, предназначена за измиване на малко количество, обикновено 1-2 души, се нарича "фурако" и представлява стая, в която се намира зона за миене, обикновено под формата на пейка и комплект прибори за миене, както и специален дървен шрифт с топла вода. Тоест, за разлика от европейските видове бани, в японска баня всичко е изградено около купел за гореща вода, чиято температура трябва да бъде 45-50 градуса по Целзий. Това е основната част от фурако. В този случай можете да се потопите в горещата вана само след процедурата за измиване.

В допълнение към малките и домашни бани "фурако", в Япония има и големи обществени бани, наречени "сенто", които са предназначени да обслужват голям брой хора. Има сенто, където повече от 100 души могат да вземат процедури едновременно. В същото време те са разделени на мъжка и женска част, имат големи съблекални и големи отделения за миене, както и огромни вани с топла вода.

Японската баня може да съдържа и "офуро", специални правоъгълни контейнери, пълни с дървени стърготини и/или камъчета, които се смесват с ароматни корени и билки, навлажняват се и се нагряват до 60 градуса. Когато се потопите в такъв съд, тялото ви започва да се поти интензивно, докато потта веднага се абсорбира от дървените стърготини.

Основата на физиологията на тялото във ваната

За да използвате правилно всяка вана, препоръчително е да имате представа за процесите, които протичат в тялото ни, когато сме във ваната, и как промените в определени параметри на околната среда, като влажност или температура, влияят на тези процеси.

Много от тези, които ходят на баня, знаят, че основното нещо във всяка баня е именно възможността да запарите, тоест да затоплите тялото с висока температура, а не изобщо да отмиете мръсотията, тъй като можете да се миете в банята и под душа, а в краен случай и просто в леген с вода. Основното нещо в банята е парната баня, а целият основен процес в банята е свързан с парната баня.

Когато човешкото тяло започне да се нагрява, ние започваме да се потим, за да охладим тялото. Това може да се случи при активна физическа или умствена работа, когато протичат активни метаболитни процеси, които отделят много излишна топлина, която тялото трябва да отведе в околната среда. Вторият вариант, когато температурата на околната среда е по-висока от телесната, следователно излишната топлина и тя винаги се образува в тялото, просто няма къде да бъде отстранена. Водната пот, която човешкото тяло отделя на повърхността на кожата, поглъща много топлина при изпаряване, което е една от възможностите тялото по някакъв начин да понижи температурата си при такива условия.

Но тялото ни може активно да изпарява водата, като отделя допълнителна топлина за нея, не само от повърхността на кожата, но и от повърхността на белите дробове. При много бозайници, покрити с косми и поради това без водни потни жлези на повърхността на кожата, интензивното дишане е единственият начин за отстраняване на излишната топлина от тялото. Освен това площта на белите дробове всъщност е няколко пъти по-голяма от площта на човешката кожа. Общата площ на алвеолите се променя за мед при вдишване и издишване от 40 кв. метра до 120 кв. метра, докато площта на кожата е само 1,5 до 2,3 квадратни метра. метра. Следователно, когато сме в помещение с висока температура, дишането ни инстинктивно се ускорява, но най-важното е, че става по-дълбоко, а при издишване има повече водни пари.

Между другото, тази функция се използва от много народи, които живеят в пустини, когато в горещо време се увиват в многопластови одежди, точно както ние в студено време. Тъй като площта на кожата е много по-малка от площта на белите дробове, допълнителната топлоизолация намалява нагряването на тялото от околната среда и излишната топлина се отстранява от тялото чрез дишане. В този случай се използва друга особеност, че по време на дишането, въпреки факта, че площта на белите дробове е по-голяма от площта на кожата, тялото губи много по-малко вода, тъй като след изпаряване по време на издишване част от водната пара има време да се кондензира отново и да се върне обратно в тялото, докато подобно на водата, която се отделя под формата на пот по повърхността на кожата, се изпарява и се губи от тялото безвъзвратно.

Два основни начина за отстраняване на излишната топлина от тялото се определят от два основни режима на паркиране във ваната:

1. 1. Загряване при висока температура за максимално изпотяване и отстраняване на възможно най-много токсини през кожата. Тоест, в известен смисъл, това е "екстремна" парна баня на горния рафт, изпълнена в многократен цикъл на отопление-охлаждане.
2. Дългосрочно нагряване при средни температури, тоест парна баня на долния рафт, с интензивно и дълбоко дишане, тоест активно вдишване на белите дробове, както и отстраняване на излишната влага от тялото чрез пот и дишане, което е полезно при болни бъбреци, отоци и други задръжки на вода в тялото…

За да разберете първия процес, трябва да разберете какво е периферна кръвоносна система и как функционира.

Сърцето е помпа, която изпомпва кръв в централни кръвоносни съдове, наречени "аорти", които постепенно се разклоняват и в крайна сметка завършват в гъста мрежа от много тънки периферни кръвоносни съдове, наричани още "капиляри", които проникват във всички органи и тъкани на тялото., включително кожата. Известно е, че въпреки факта, че диаметърът на всеки от периферните съдове е много малък, общото общо напречно сечение на изходящите съдове винаги е по-голямо от централното, от което те тръгват. Поради това скоростта на потока и кръвното налягане намаляват с разделянето на съдовете.

На горното изображение периферната кръвоносна система е представена под формата на полупрозрачен "облак" от плътно преплетени тънки нишки, които повтарят общата форма на тялото.

След като кръвта обменя кислород и хранителни вещества с клетките на тялото, отнемайки въглеродния диоксид и токсините, образувани по време на жизнената дейност на клетките, тя отново навлиза във втората екскреторна част на периферната кръвоносна система, най-тънките съдове на която постепенно се сливат. във вените.

В човешкото тяло има много капиляри. Общата дължина на капилярното легло в човешкото тяло, ако е свързана един с друг, е равна на дължината на трите екватора на земното кълбо, тоест около 120 хиляди километра.

Вътрешната микроциркулация в органите и тъканите на тялото работи синхронно с външната, видима микроциркулация в кожата. Това ни позволява да говорим за периферната кръвоносна система (наричана по-нататък просто „периферия“за краткост), като единичен специфичен съдов орган на човек, чието правилно функциониране е толкова важно за тялото, колкото и за всички други органи, като напр. сърцето, бъбреците или черния дроб.

Когато се окажем в среда с висока температура, за да осигурим активно отделяне на пот от кожата, тялото трябва да увеличи кръвоснабдяването на кожата и потните жлези, тъй като кръвта е единственият източник на всички вещества. в тялото, включително вода. Това се постига чрез разширяване на диаметъра на капилярните съдове на периферията, което визуално се проявява в зачервяване на кожата. Зачервяването на кожата е резултат от разширяването на периферията и през нея започва да преминава рязко увеличен кръвен обем. Скоростта на кръвния поток според закона на Пойзел зависи от радиуса на съда на 4-та степен! Тоест, ако диаметърът на нашия капиляр се увеличи само с 10%, тогава скоростта на кръвния поток се увеличи с 1,5 пъти, а ако с 2 пъти, че делът на капилярите не е такъв фокус, тогава вече 16 пъти! В този случай скоростта на кръвния поток директно определя количеството кръв, което преминава през капиляра за единица време.

С други думи, разширяването на капилярите по периферията на кожата води до значително увеличаване на притока на кръв, което има много значителен физиологичен ефект. Толкова значителен, че ефектът от добрата парна баня е сравним с почистващия ефект на "хемодиализата", тоест "изкуствен бъбрек", и дори го надминава, тъй като в парната баня се задейства не само отделянето на водна пот, но и активира се и работата на мастните жлези.

Факт е, че бъбреците, подобно на хемодиализата, имитираща тяхната работа, извеждат от тялото само водоразтворимите токсини, докато в тялото влизат и мастноразтворимите токсини, които нито бъбреците, нито хемодиализата могат да премахнат от тялото. Мастноразтворимите токсини, а има хиляди от тях, включително бензинови пари и хранителни багрила, могат да се отделят от тялото чрез черния дроб, която част от тях се опитва да превърне във водоразтворими чрез разлагането на мазнините, другата част е екскретират се от черния дроб с жлъчката в червата, откъдето се отстраняват от тялото заедно с изпражненията. Но има и трета група мастноразтворими токсини, особено синтетични, които преди това не са съществували в природата, с които черният дроб просто не знае какво да прави и следователно не може да ги изведе от тялото. В резултат на това тялото има само един начин да неутрализира тези мастноразтворими токсини – да ги депозира в подкожната мастна тъкан, която също е сметище за опасни мастноразтворими отрови.

Между другото, от това следва един важен извод. Проблемът със затлъстяването, от който днес страдат много хора, особено в „развитите“страни, възниква преди всичко не поради преяждане, а поради консумацията на така наречената „нездравословна“храна, предимно произведена в различни „бързи храни“, които съдържат голямо количество мастноразтворими токсини, които тялото просто не може да премахне от тялото и поради това трябва да ги депозира в подкожната мастна тъкан. Тоест, лечението на затлъстяването не се състои в ограничаване на количеството храна, а в фундаментална промяна както в диетата, така и в качеството на храната, която трябва да се състои в връщане към използването на естествени продукти, отгледани в естествени условия и приготвени според по традиционни рецепти от старата кухня.

Но обратно към парната баня. Когато влезем в парната, периферията се отваря и тялото ни започва да се поти интензивно. Тъй като "потта" е съвместен продукт на потните и мастните жлези, ние получаваме уникален шанс да премахнем от тялото най-опасните мастноразтворими токсини и отрови, отложени в подкожната мастна тъкан. Като се има предвид сегашния живот с наличието на замърсители около масата и невъзможността за надеждна проверка на качеството на продуктите, които трябва да консумираме, е препоръчително да предоставяме на организма такъв шанс по-често.