Вим Хоф е леден човек. Как да се научим да издържаме на ниски температури

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 15:58

Прякор на 57-годишния холандец Вим Хоф - "Леденият човек". Той държи повече от 20 рекорда за оцеляване при ниски температури: бягаше бос маратони в снега, гмурка се в ледени езера и изкачваше Килиманджаро по шорти. Хоф е разработил свой собствен метод, който му позволява да контролира процеса на дишане, телесната си температура и честотата на пулса и преподава този метод на другите. Методът ви позволява да постигнете свръхздраве и да се излекувате от най-сериозните заболявания.

Техниката, разработена от Вим Хоф, се корени в дихателните упражнения на йогите - пранаяма. Когато се изпълняват правилно, тези упражнения водят до хипервентилация на белите дробове и в резултат на това до повишено кръвообращение и излишък на въглероден диоксид в кръвта, който разширява капилярите в крайниците ви, като им помага да не замръзнат.

Допълнителните предимства на техниката включват масаж на вътрешните органи и развитие на различни групи дихателни мускули.

Видео за метода на Вим Хоф в края на статията.

- Не ти е студено. Но… какво ще кажете за жегата? Получихте слънчево изгаряне, докато се изкачвате на връх Килиманджаро. Значи не можете да се справите със слънцето?

„За първи път се сблъсках със силата на слънчевата енергия и това ме изненада. Скоро обаче аз самият тръгнах на експеримент с треска. Направих поход през пустинята Сахара - вървях по пясъка петдесет километра, без да пия глътка течност: дори потта по кожата ми спря да се появява. В крайна сметка си струва да отпиете глътка вода, вие включвате циркулацията й в тялото и губите всякаква защита. Моето мнение е, че е вредно да се пие в жегата.

- Противоречиво твърдение. Да предположим, че сложиш ръката си в огъня?

- Все още не е готов. Въпреки че - същата област е отговорна за усещането за топлина в мозъка, както и за усещането за студ: това е съсирек от енергия и трябва само да бъде правилно настроен. Но ходенето бос по горещи въглени не е проблем, бих рискувал да опитам.

- Мислите ли, че ако привикнете тялото си към студа, ще се спасите от всички болести?

- Разбира се. Сърцето ще работи повече, ще избегнете инфаркт.

- Инфаркт - възможен е, но е малко вероятно тренировките на студено да излекуват рак.

- Наскоро в института Файнщайн в Ню Йорк група професори по медицина направиха експерименти с мен. Във вените ми бяха инжектирани токсини, на практика чиста отрова. Трябваше да почувствам главоболие, гадене, шумове в главата. Но не усетих нищо - имунитетът ми е толкова силен, че унищожава токсините в зародиш. Сега, относно рака… Той не атакува веднага от четвъртия стадий, нали? Поддържайте здравето си, привиквайте се към слана, леденостудена вода - и няма да развиете тумори.

- Вие лично водите ли здравословен начин на живот? Някаква специална диета?

- Не. Ям всичко и правя всичко. Мога да пуша, да пия, а за останалото… Имам пет деца. Не съм фанатик или монах. Обичам експериментите. Не съм ял нито веднъж от месец, за да видя дали ми дава усещане за лекота и по-добър контрол на мозъка.

- Хммм … Някои хора казват, че не ядат - и след това ги хващат в кухнята през нощта …

- Никой не ме хвана. След 3-4 дни чувството за глад притъпява, а наденицата вече не е наркотик. Пих много вода и свалих 7 килограма, без други тежки последствия. Оттогава всяка неделя не ям нищо и в същото време се чувствам страхотно! Също в неделя (освен ако, разбира се, не е зима) обикновено плувам в ледената дупка.

- Къпем се и в дупката за Богоявление.

- И в Холандия има подобен обичай. На 1 януари хората плуват в зимното море за няколко минути - такава традиция, след която се смятат за герои. Всичко това е страхотно, но трябва да се адаптирате към студа постепенно, стъпка по стъпка. Имам специална програма - "Класове с Вим Хоф". Току-що се върнах от Швеция, където обучавах голяма група хора - имаха проблеми със съсиреци, атеросклероза, болки в гръбначния стълб. Вярвате или не, повечето бяха излекувани в рамките на една седмица след плуване в ледената вода. Не съм шарлатан, всяко мое действие се записва стриктно от доктори по медицина и телевизионни журналисти от цял свят. Искате ли да направя експеримент в Москва? Вземете 20 души и ще видите с очите си: след пет дни те ще тичат боси по леда из града.

- Дори не мога да повярвам. Никога ли не сте имали проблем?

- Имаше и грешки. В Арктика, когато бягах 42-километров маратон, ми се стори, че кръвообращението в левия ми крак не е много добро. Не придадох никакво значение на това и напразно. При завръщането ми в Амстердам се оказа, че имам трета степен на измръзване. Лекарят каза, че кракът трябва да бъде ампутиран - пръстите на краката вече са почернели. Аз отказах. Разтрито с лук, мляко за връщане на кръвта, фокусира енергията на мозъка. И… измръзването изчезна. Ето и лекарска бележка за нуждата от ампутация (изважда бланка), но стъпалото е истинско, вижте сами (върти пръсти). Беше суров урок. Щом загубих контрол над тялото си за минута, замръзнах. Много по-лесно е да седиш в леда пред телевизионни камери!

- Колко време отнема на един обикновен човек да стане Вим Хоф?

- Ами… ако те взема, ще е година и половина. Професорите твърдят, че моите способности не могат да бъдат научно обяснени: но аз не съм роден такъв. Човек трябва напълно да разбере способностите си, да усети силата на тялото си, да се научи да контролира мозъка, да регулира дишането. Разработих метод за предотвратяване на болести, развиване на дълголетие - и това е най-важното. Въпреки това, не само способността да не усещате студа е икономически изгодна … Вие не харчите дори 1 евро за отопление, а маслото е толкова скъпо сега. Всеки път седя на леда още 10 минути, поставям световен рекорд и после пак ме канят, слагат сензори, камери за наблюдение и плащат пари.

- Смятате ли се за супермен?

- Не. Супермените винаги се бият с някого. А аз съм миролюбив човек!

Превод на урока по метода на Вим Хоф (основна техника):

1. Седнете / легнете удобно.

Можете да седнете в медитативна поза или всяка друга позиция, която ви подхожда. Уверете се, че белите ви дробове са напълно разширени. Препоръчва се тази техника да се прави веднага след събуждане или преди хранене.

2. 30 дълбоки вдишвания-издишвания.

Представете си, че надувате балон. Вдишайте през устата или носа, издишайте през устата с кратък, но силен „тласък“. Поддържайте ритъма и използвайте диафрагмата си. Направете всичките 30 енергични вдишвания със затворени очи. Нормално е да има симптоми на леко замайване и изтръпване по тялото.

3. Задържане на дъха при последното издишване.

След 30 интензивни вдишвания, вдишайте дълбоко и напълно напълнете белите си дробове с въздух. Издишайте и задръжте дъха си толкова дълго, колкото можете. Вдишайте, когато почувствате симптомите на задавяне.

4. Ревитализиращ дъх.

Вдишайте дълбоко. Почувствайте как гърдите ви се отварят. Изтеглете пълните си с въздух дробове и задръжте дъха си за 15 секунди. Цялата процедура ще означава, че това е Първият цикъл. Такива цикъла могат да бъдат 3 или 4. След приключване на всички цикли е важно да се насладите на медитативното усещане за релаксация. След като започнете да правите тези дихателни упражнения, препоръчваме ви да отделите достатъчно време за възстановяване. След като приключите с дихателната гимнастика и се почувствате по-добре, можете да започнете водни процедури – студен душ.

Тази сутрин се събудих и започнах да дишам. (Уим веднъж спомена, че прави и дихателен апарат сутрин, докато е още в леглото).

Преди старта забелязах, че ръката ми лежи, и че ме боли гърба от дългото седене пред компютъра предния ден. Интересно е, че буквално два цикъла по-късно изтръпналата ръка се отдалечи, въпреки че не я движих. Болките в гърба също изчезнаха. Бях изненадан колко бързо и си помислих, че дихателният апарат работи просто страхотно.

Кой друг се съмнява в метода, ще бъде лесно да проверите сами, кръвта се разпръсква до най-недостъпните места. Според Вим много заболявания се дължат на факта, че се доставя малко кислород.