Изненадващи резултати от изследване на зимното плуване

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 15:58

Учените потопиха в ледена вода опитни моржове, новаци в този бизнес и тези, които практикуват йога. Те искаха да разберат как зимното плуване влияе на тялото.

Студено, тъмно и враждебно към хората. През зимните месеци морето почти ви крещи: стойте далеч!

Въпреки това в Дания има около 25 хиляди моржове, които плуват организирано, разпределени между повече от 93 клуба, и все още има много, които плуват през зимата, без да влизат в клубове. Това съобщават от Съвета за подобряване на безопасността при къпане.

Зимното плуване привлече много внимание през последните години и нашата читателка Камила Енгел Лемсер ни помоли за научно обяснение какво се случва, когато плуваме през зимата.

„Благодаря ви, че бяхте – удоволствие е да ви чета. Искате ли да напишете нещо за зимното плуване? Ефектът върху тялото, интересно изследване или нещо друго, което можете да намерите …”, - написа тя в имейл.

Зимно плуване - шокова терапия

Насочихме този въпрос към д-р Бо Белхадж, професор в университета в Копенхаген. Самият той се занимава със зимно плуване и заедно с трима колеги изследва ефекта от зимното плуване върху тялото.

Потопяването в леденостудена вода е накратко шокова терапия, каза Бу Белхадж.

Тялото бързо се охлажда и защитните сили на тялото започват да работят усилено. Кръвоносните съдове се свиват и шокът в кръвта произвежда коктейл от ендорфини и адреналин.

Изненадващи резултати от изследване на зимното плуване

Но ефектът зависи от това дали сте опитен морж или никога не сте го опитвали преди.

В експеримент Бу Белхадж и колегите сравняват реакциите на 16 доброволци с първото им зимно плуване.

Участниците прекараха една минута във вана с ледена вода. Те измерват сърдечната честота, кръвното налягане, честотата на дишане и притока на кръв в мозъка.

Изследователите очакваха да видят увеличение на сърдечната честота и повишаване на кръвното налягане, но тези числа останаха практически непроменени.

„Бяхме много изненадани. В литературата, която четем, се казваше, че кръвоносните съдове ще се свиват и това ще ускори пулса. Кръвоносните съдове се свиха, но видяхме само леко увеличение на сърдечната честота, защото хората бяха напрегнати поради дискомфорта, свързан със студена вода.

„Удивително е, че не открихме ефект върху кръвното налягане или сърдечната честота. Очаквахме и повишен приток на кръв в мозъка, но видяхме точно обратното “, казва Бу Белхадж.

Хипервентилация и забавяне на притока на кръв

Студената водна баня поднесе няколко изненади.

„Видяхме, че щом дъното на доброволците влезе в леденостудената вода, белите им дробове, чисто рефлекторно, започнаха да хипервентилират тялото“, казва Бу Белхадж.

Хипервентилацията е това, което се случва, когато по време на дишане въздухът започне да се изтегля по-бързо от нормалното и повече от седем литра въздух на минута навлиза в белите дробове. По време на минутата на експеримента средната стойност за доброволците е 35 литра въздух в минута, но някои от участниците вдишват 200 литра въздух в минута.

В същото време кръвообращението в мозъците на доброволците отслабва. При някои той спадна до 25% от нормалното и средно спадна до 50%.

Никога не плувайте сами през зимата

Шоковият ефект идва след минута и е опасен.

По време на експеримента двама необучени зимни къпещи се загубиха съзнание. И ако припаднеш във водата, значи се удавяш. Следователно не можете да плувате сами през зимата. Моржовете и науката препоръчват да започнете зимното плуване през лятото.

„Ако започнете през август, постепенно ще свикнете с тръпката и ще станете експерт морж“, препоръчва Бу Белхадж.

Йогите реагират на плуване в ледена вода точно като начинаещи

Но какво се случва по време на тренировка? Процесът протича ли в тялото, мозъка или и двете?

За да разберат, изследователите сравняват резултатите на неопитни моржове с тези на две други групи:

- опитни моржове;

- опитни йоги.

Изследователите не са забелязали никакви реални промени в телата на опитните моржове. Тези хора направиха леко „уау“, когато бяха потопени във вода, но можеха да останат в нея до пет минути наведнъж. Сърдечният им ритъм не се увеличи, нито кръвното им налягане.

Практикуващите йога никога досега не са се къпели през зимата, но е известно, че имат добър контрол над дишането си. Въпреки това практически нямаше разлика между реакциите им и тези на тези, които никога не са били зимни плувци или практикували йога.

„Ако беше чисто психологически, тогава йогите трябваше да му се противопоставят, но тъй като ефектът е до известна степен рефлекс, те не можеха да го направят. Упражнението може да предотврати много. Очевидно тялото на опитни моржове се учи. Друго проучване показа, че човешкото тяло може да помни това преживяване до шест месеца “, казва Бу Белхадж.

Здравословно ли е зимното плуване?

Проучванията показват, че моржовете боледуват по-малко и се чувстват по-здрави, но учените не могат да кажат със сигурност коя е причината и коя е следствието.

Здравите хора обичат ли да плуват или човек става по-здрав от зимното плуване? Не е писано много за това.

„В едно немско проучване ефектът от зимното къпане върху разграждането на захарта в тялото е изследван в продължение на шест месеца. Учените са установили, че нуждата на човек от инсулин е намалена наполовина. Това говори, че зимното къпане ускорява метаболизма на захарта в тялото, което може да доведе до намаляване на склонността към диабет, но тук думата „евентуално“трябва да се подчертае с удебелен шрифт“, казва Бу Белхадж.

Ако искате положителните ефекти от зимното плуване, Bu Belhage препоръчва плуване около три пъти седмично.