Поддържане на семейни отношения въпреки емоционалния вирус

2024 Автор: Seth Attwood | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 15:58

Колкото по-дълго продължава глобалната пандемия и продължават мерките за социално изключване, толкова по-голям е броят на разводите и раздялата. Самоизолацията потиска разпространението на един вирус, но стимулира разпространението на друг – емоционалния. Стоическите философи и психолози съветват да не държите негативизма в себе си и още повече да не го изхвърляте върху другите, а да се опитате да промените отношението си към случващото се и да развиете емоционална интелигентност.

Римският император и философ-стоик Марк Аврелий написва известния си философски трактат „Размишления“по време на пандемията от чумата на Антонин, която поразява Римската империя през 2-ри век след Христа. д. В него Марк Аврелий пише, че моралната и емоционална поквара е много по-опасна от чумата:

„… Смъртта на ума е по-скоро чума, отколкото някаква лоша смес и обръщането на дишането, излято наоколо. Защото това е язва на живите същества, тъй като те са живи, а това е язва на хората, защото те са хора."

По време на принудителна изолация може да е трудно да се поддържат здрави отношения. Проблемите започват, когато настъпи процес, наречен емоционално заразяване. Този термин се отнася до емоции, които се предават от един човек на друг, като вирус.

Нека видим какво може да предложи психологията и философията на стоицизма в тази ситуация.

Как емоционалното заразяване разрушава взаимоотношенията?

Животът под допълнителните ограничения, наложени от карантината, води до изблици на тревожност, депресия и гняв; всички тези състояния се отразяват на нашите близки.

Професорът по психология в Хавайския университет Илейн Хатфийлд определя емоционалното заразяване като „тенденцията автоматично да се копират израженията на лицето, речта, позата и движенията на друг човек, а след това и неговото емоционално състояние“.

С други думи, ние възприемаме емоциите на другите хора. Забелязвали ли сте как някои хора със самия си външен вид разрушават радостната атмосфера в стаята, докато други могат да заразят с радост всички наоколо? Емоционалните състояния са силно заразни, особено гневът.

Ако от вас се излъчва негативна енергия, вашият партньор и други хора също ще се заразят с нея. Така се разрушават отношенията и семействата. И когато съпрузите ден след ден, без да осъзнават, се заразяват взаимно, децата им стават носители на вируса и, като пораснат, го предават на следващото поколение.

Положителните емоции също са заразни

За щастие не само негативните емоции са заразни. Като станем по-весели, можем да подобрим настроението и на другите. Да се научиш да използваш емоционалното замърсяване в своя полза е ключът към изграждането на взаимоотношения, които ще издържат изпитанието на времето. И също така гаранция, че другите хора ще се радват на нашето общество, а не ще го толерират.

Но как да се научите да излъчвате положителни емоции?

На първо място е необходимо да се изоставят миналите навици и да се развие емоционална интелигентност. Изграждането на успешни взаимоотношения изисква различни умения. Едно от най-важните е способността да управлявате емоциите си.

Не пренебрегвайте стария метод „броене до десет“. Но още по-добре е да не сдържате емоциите, след като са се появили, а да се опитате да промените мисленето си, за да предотвратите вълна от негативизъм. Можете да трансформирате собствените си емоции чрез постоянна практика на визуализация и обучение на въображението. Започнете с малко и продължете към по-големи проблеми.

Древногръцкият философ-стоик Епиктет и рационално-емоционално-поведенческата терапия (REBT) единодушно казват, че „не събитията, които ни се случват, ни причиняват страдание, а как ние възприемаме тези събития“.

Да, понякога ни се случват неприятни неща, но не е задължително да е невротично. Трябва да разберете какво можете да контролирате и какво не и да вземете конструктивни решения. Не се страхувайте да предадете чувствата си и да помолите другите хора да променят нещо във вашето поведение. Ако не можете да се справите сами с емоциите си, можете да потърсите професионална помощ, за да се справите с минали травми, които все още тормозят живота ви.

Ако някой друг е виновникът, трябва да направим всичко по силите си, за да повлияем на поведението му, като имаме предвид мъдрите думи на Марк Аврелий:

„Какво има лошо или странно във факта, че невъзпитаните правят това, което невъзпитаните? Гледай по-добре, не трябва ли да се обвиняваш, ако не си очаквал този да съгреши в това. Разумът ви е дал мотиви да разберете, че този, предполагам, ще направи тази грешка. Вие, забравяйки за това, изпадате в удивление, когато той съгреши. Особено когато обвинявате някого за неговата изневяра или неблагодарност, обърнете се към себе си - тук грешката ви е толкова очевидна, тъй като сте вярвали в човек с такова умствено разположение, че той ще остане верен …"

Това не означава, че трябва да се обвинявате за всичко. Просто трябва да се научите да поемате отговорност за своите действия и решения, защото в бъдеще това ще ни помогне да станем по-щастливи. Настоящата криза изисква от нас да станем най-добрата версия на себе си и да не внасяме допълнителен негатив в света.

Как да станем носител на положителни емоции

Емоционалната интелигентност ви помага да напреднете в себепознанието и да изградите отношения, основани на доверие, както и да станете по-приятен човек за общуване.

Ето и фактите:

Възхищаваме се на уверени хора, които имат високо ниво на самоконтрол.

Уважаваме хора, които са мили и справедливи, но в същото време знаят как да отстояват позицията си.

Обичаме хора, които искат да ни угодят, но не се нуждаят от постоянно одобрение.

Привличат ни хора, които не се страхуват да бъдат уязвими, но не се преструват на жертва.

Доверяваме се на емоционално стабилни хора, а не на тези, които могат да изхвърлят нещо неприятно по всяко време.

Всички изброени по-горе черти са характерни за хората с развита емоционална интелигентност. Това са хората, които изграждат най-силните връзки и постигат най-големи успехи в любовта.

Докато не се научите да излъчвате положителни емоции, можете да използвате изпитан метод: спрете, пребройте до десет и реагирайте по-подходящо.

И когато започнете да се ядосвате от неадекватното поведение на друг човек, спомнете си думите на Марк Аврелий:

„Който не иска лошият да съгреши, е като онзи, който не иска да теча смокинята, която расте на смокинята; за да не реват бебетата и да не цвили конят. Е, какво може да направи, след като състоянието му е? Излекувайте състоянието, ако сте толкова пъргави."

Способността да управлявате емоциите си никога не е била толкова важна за нас самите, хората около нас и целия свят, както е сега. Не можем да контролираме пандемията на коронавирус, но можем да спрем разпространението на емоционални вируси.